文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse芅朱砂掌问答羃1、《函授教材》和《武术健身》杂志上刊登的朱砂掌功,在练法上有些不同,以哪一个为准?衿我认为在练法上没有什么大的差异。为了更便于学员自学,在《函授教材》中,我作了进一步更详尽的阐述。一般说来,照函授教材更为妥善。薆 蚅2、自学朱砂掌功会不会出偏差?蒀   不出偏差是本功法的特点之一。自学朱砂掌功也不会出偏差,但一定要按教材上所规定的对功法的要求、要领去练,特别要注意:呼吸要顺乎自然,不要意念过重,用力掌握好“度”。袁我发表朱砂掌功功法的目的,就是要使广大武术气功爱好者能够据之自行学练,所以在功理、功法、功能、功德诸方面都作了较详尽的阐述,并附行各式动作的图解。希望学员在练功前一定要很好学****教材,严格按要求去学练,循序渐进,坚持不懈。羈 膄   3、《筑基图》怎样才算练好了,才可以练《炼意图》、一采气图》?膀   虎部《筑基图》是练好朱砂掌功的基础,一定要先练好它。所谓“练好”,应当理解为:要领掌握了,动作熟练了,练起来自如了和身体受益了。在练好虎部《筑基图》后,再练龙部《筑基图》,之后,两部《筑基图》可以结合起来练,这样更有利于出功。在两部《筑基图》练好后,可进而练《炼意图》、《采气图》。蚈绝不能把“练好”理解为“练成了”,须知艺无止境,欲达上乘,决不是几个月就可奏效的。要下苦功夫,要坚持不懈地去追求。就是练到了一定高度,也不能满足。肇 薃   4、虎部练到什么程度才能练龙部、龙虎部?羀按照一般的情况,自学朱砂掌功,虎部“筑基图’要练上15天左右,才能基本上掌握要领,熟练动作,之后就可以练龙部《筑基图》,并把两部《筑基图》结合起来练,这样出功更快。练上两个月后再练《炼意图》。待两部《炼意图》练熟后,再练《采气图》,这大约要3个月左右。这时,身体壮了,气感强了,再练《龙虎部》螀 膅   5、在学练过程中,怎样安排和掌握每天重点练****的内容,处理好几个部图间的关系?羃   《筑基图》是朱砂掌功的基础,是朱砂掌功的主要部分。两部的《筑基图》中,又以虎部《筑基图》是最根本、最主要的。要练好掌功,提高功效,必须首先学好练好两部的《筑基图》,并列为每天必须坚持的重点练****内容。蚁   基础打好了。再学练《炼意图》。螁   《炼意图》是学练《采气图》的前提,练功者都知道“意到气到”,采气一定要以意念来引导。因此只有练好《炼意图》才能开始学练《采气图》。薇   在学练过程中,在全部动作和要领都熟悉和掌握后,除《筑基图》必须每天坚持练****外, 《炼意图》不必每式每天都练。可根据自己的情况选一二式多多体会就可以了,如选练虎部《炼意图》中的正面动作和龙部《炼意图》中的第一式,效果也不错。当然,有时间其它也可全练。蒂《采气图》也不一定每天炼,要看环境等条件,条件好时可练,不好时可不练。莁 薈   6、练虎、龙部《筑基图》后,能否接练龙虎部?蚆   《筑基图》是朱砂掌功的主要部分,《筑基图》熟练后再练《炼意图》和《采气图》。这两部图熟练了,有了基础,内气充足了再练龙虎部。这样练****是循序渐进,以便逐步获得更好的功效。肅龙虎部虽然是意、气、形兼备,但它主要是练****引气、导气、布气、排气的功法。在初学阶段,最好不要在练****虎、龙两部《筑基图》后,不练这两部的《炼意图》、《采气图》,而直接学练龙虎部。当然,如身体好,或有其它功法的功底,为提高练功兴趣,在练****虎、龙两部《筑基图》后,直接学练龙虎部也是可以的。但一般学员还是按部就班,循序渐进为好。膁 蚀   7、学练《炼意图》、《采气图》时,前面已经学过并掌握了的《筑基图》,还要不要每天****练?羈   虎部和龙部的《筑基图》是朱砂掌功全部功法的基础,是掌功的精髓****练日久可使内气充盈,经络通畅,收到强身壮体、祛病延年之功效。为此,必须多练,每天练。薅《炼意图》、《采气图》也是朱砂掌功的重要组成部分,对人体健康有很好的怍用,但要想达到朱砂掌功的上乘功能效应,只练《炼意图》、《采气图》是不够的,也很难取得预期的效应。袂 蒇   8、怎样做到预备式中的“气沉丹田”?芈   这次为函授班编写的《朱砂掌功》教材上册中,在讲预备式时没有提出“气沉丹田”的要求,只要求两脚与肩同宽,自然呼吸,全身放松,不加意念,如此三分钟,就可以。肆为什么不要求气沉丹田,不加意念?因为气沉丹田是****功日久后的一种感觉,是练功日于多了才会产生的一种效应。如果对初练者就提出这样的要求,就会多一种意念,不利于全身的放松和接练下面的功法动作。螄 蚀   9、预备式时,眼是微闭还是睁开?莆   预备式也是一种功法,属于“无为静功”,常练它,也能祛病健身。功法中“动功”要睁眼练,“静功”一般都要求微闭双眼或垂帘留一缝隙观鼻准。这是因为“静功”睁眼练,容易被外界事物