怀孕吃什么补锌.doc

文档介绍：怀孕吃什么补锌
孕妈妈在怀孕期间很容易缺锌,因为除了自己本身的需要之外,还有腹中的胎儿也需要补锌,但只能从母体当中汲取,所以孕期的时候,孕妈妈就很容易出现缺锌的症状,那么缺锌该怎么办呢?怀孕期间该怎么补锌呢?
孕期妈妈要补锌
锌是生命和智慧之花,有助于孕妈妈和宝宝健康,是人体不可缺少的微量元素。锌在人体发挥着重要的生理作用,锌不仅能促进组织生长,还能修复创伤组织,是智力发育的重要物质。孕妇每天摄锌量约40毫克,是常人的一倍,达不到这个量,则属于缺锌。孕期一旦摄锌量不足,母体的锌含量并不下降,而胎儿血浆中锌浓度会迅速下降。
孕妇缺锌的危害
缺锌会使孕妇身体免疫力下降,造成疾病缠身殃及胎儿健康。此外,缺锌还会导致孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,影响胎儿发育所需的营养供给。调查显示,一些胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓,以及婴儿出生后脑功能不全,都与孕妇缺锌有关。
孕妇补锌吃什么?孕妇补锌主要是通过饮食补充:
动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、鱼肉及蚝肉等,植物性食物则以硬壳果类,如瓜子、核桃等含锌食物。
含锌量多的食物有牡蛎、麦芽,其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
另外,若孕妇有缺锌症状,除了多吃海产品、南瓜、白菜、豆类、坚果类等含锌丰富的食物外,还应遵医嘱服用些补锌制剂,比如新稀宝牌锌硒宝片。
新稀宝:专注营养保健品20年