文档介绍：当下的力量为什么事情还没有发生,会产生压力焦虑和恐慌?为什么明知不好,还沉浸在以往的难过、悔恨情绪中?为什么郁闷时我们会说“我无法再忍受我自己了”?为什么我们不能该吃吃,该睡睡,活得自在?我如何才能拥有健康、快乐、幸福的心境?自我12345什么是当下?“当下”是佛经里面最小的时间单位,1分钟有60秒,1秒钟60个刹那,一刹那有60个当下,1秒钟有3600个当下,把时间切到很小很小的单位,当下就是永恒。人能活着和感觉到的只有当下。看看可爱的动物们悟小空禅师醉卧枝头君莫笑,古来豹子爱打盹达摩面壁,我抱树枝孩子是最好的灵性导师,他们最知道当下、合一是怎样,你看一看放松是什么样子的过去,是一个记忆的轨迹,是一个储存在心智里的前任当下。当记起过去时,重新启动了一个记忆的轨迹。而且,你现在就在制造轨迹。未来是一个想像的当下,一个心智的投射。当未来到的时候,它就是当下。当想到未来时,是在当下想的。过去和未来显然没有它们自己的实相。正如同月亮本身不发光,它只能反射太阳的光一样。过去和未来也一样,只是永恒的现在的光、它的力量、和它实相惨淡的反射而已。它们的实相是向当下“借贷”来的。安于当下的窍门是:终止时间的幻相。时间和心智狼狈为奸,一体不分。把时间从心智里移除,它就停止了--除非你选择要用它。与心智认同,就是自陷于时间的泥沼:几乎一意孤行地只活在记忆和期盼里的驱迫力。这创造了你对过去和未来的执迷不悟,对当下这一刻缺乏尊重、认知和容许它存在的意愿。驱迫力的产生,是因为过去给予你一个身份,而未来又以各种形式掌握了救赎和实现的应许。两者都是幻相。时间既不宝也不贵,因为它是个幻相。真正宝贵的,不是时间,而是时间之外的那一点:当下。专注在时间上--过去和未来--的程度越大,磋跎掉最宝贵的当下的程度就越多。