文档介绍：如何面对日常压力只有当压力大变成长期性的,或当我们觉得我们无法再掌控局面时,压力才会对我们的身心健康产生负面影响。因此,你应该以平常心面对日常压力,要知道,其实适当的短期焦虑还有利于你的大脑和身体。压力有助于提高智力低层次的应激反应能刺激大脑产生一种被称为神经营养的化学物质,增强大脑神经元之间的连接。谢尔顿认为,这可能是运动能帮助提高效率和注意力的主要机制。短期的心理压力也有类似的效果。此外,动物研究表明,身体对压力的反应可以暂时提高记忆和学****效果。压力增加短期免疫力“当身体对应压力时,它做好了可能受伤或感染的准备,”谢尔顿说。“方法之一就是产生额外的白细胞介素—这是一种帮助调节人体免疫系统的化学物质,至少能暂时提高肌体的防卫能力。”动物试验结果也支持这个观点。斯坦福大学一项2012年的研究发现,实验室大鼠在应对中度压力时,血液中的几种类型的免疫细胞极具活力。压力增强人的韧性大量关于人韧性的科学研究表明,学****如何面对压力能够让人更易把握和处理未来可能出现的意外。海豹突击队的训练即是基于这个理念,谢尔顿说,虽然你也能从不太极端的经历中获益。“反复接触压力事件给了他们机会发展对危机的生理和心理控制感。因此,他们在现实斗争中不至于出现心理崩溃。”他说。从细胞层面看,这种结论也似乎成立:美国加州大学旧金山分校2013年的一项研究发现,虽然慢性应激加快氧化,会损伤我们的DNA和RNA,但中等水平的所谓日常压力似乎确实能够防止伤害发生,并增强人的“生理心理韧性”。压力大激励人走向成功良性压力可能正是个人在完成工作所需要的。“想想最后期限:它时刻盯着你,刺激你,使你有效,迅速,更高效地处理事务,”谢尔顿说。这里的关键是将压力环境视为一