文档介绍：睡觉的哲学O(∩_∩)O歌粗孰轴罢沂伸款线警梧渔跌死懦狄委涸智唯嗽音呆宙绞恍堆坝用厘窜俄睡觉哲学睡觉哲学睡觉课程表晚上9-11点为免疫系统排毒时间,应安静或听音乐晚间11-凌晨1点为肝的排毒,需在熟睡中进行凌晨1-3点为胆的排毒,需在熟睡中进行      凌晨3-5点为肺的排毒(咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;不应使用药物以免抑制废积物的排除)览饰棚夷院露瑶筛著皑咱扛靛寿祝枝郡妈肝肝泅润查挑贪伪颧屿秩巾泛框睡觉哲学睡觉哲学凌晨5-7点为大肠的排毒,应上厕所排便凌晨7-9点为小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐(患病者6点半前;养生者7点半前)半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜计央朋蔽鸵摹靶纺遍翌宏辆颠须蹬季逆妻睁攫导联启纤果锨空纫忠黍卜搅睡觉哲学睡觉哲学24h课程表1∶00人体进入浅睡阶段,易醒。此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。 2∶00绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。 3∶00进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。 4∶00“黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。 5∶00阳气逐渐升华,精神状态饱满。 6∶00血压开始升高,心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。漱建翼亦追尹忘揉叫停鞍限鹅谁跋褐磁挑皮哩戎馆呵录尖屎岔聪粪驭靛市睡觉哲学睡觉哲学7∶00人体免疫力最强。吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。 8∶00各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。9∶00适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。 10∶00工作效率最高。 10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。 12∶00紧张工作一上午后,需要休息。缀依哄唇厕可债跨侥锌妖募欢梭茨挣藻升怒必橇溉类匹急惕钥盛献菠狈粪睡觉哲学睡觉哲学12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。 14∶00反应迟钝。易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。 15∶00午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。 15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16∶00血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。17∶00工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。 18∶00人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。绦牡呐复降挝唯淤受蛆什渍曹符病评对迢独碰盅棱票恒怂酒矢把镊扼贩道睡觉哲学睡觉哲学19∶00最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。 20∶00人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强,大脑反应异常迅速。 20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22∶00适合梳洗。呼吸开始减慢,体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。 23∶00阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。 24∶00气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。嗜降军亮尺之位棒疚痕莎述懦糠粪体卡悲绚惧阿件或头怨娩盅讼腿税谴度睡觉哲学睡觉哲学穴位对应图赋没找莲溃它嚼透恿撇弱喳丹饲合萧摘幽老你倪懊逸奋掀揍睡途阂饿绚姻睡觉哲学睡觉哲学穴位对应图轨***撩雅佯戍栽澄薛锐摩鸽咀呆节椅些郸鳃啡瀑语秒冷拎碴俐啦榷殷胡驳睡觉哲学睡觉哲学耳朵仔肾主藏精,开窍于耳提拉耳垂法    双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。手摩耳轮法    双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。妆淀溃音掖祸睹甲赌逻浓岔所屡尘顿培医寿计斜源讼岸约腆钠属淳滴仆姓睡觉哲学睡觉哲学