文档介绍：安全发展
国泰民安
一、办公室的
安全与健康
预防电脑眼病
一、坐姿要舒适自在,使用可调高度的坐椅。
二、计算机屏幕中心位置安放在与胸部同一水平,距离眼睛30--50厘米。
三、室内的光线适宜。
四、在观察数据时,注意经常眨眨眼。
五、工作一小时应休息片刻或改做其他事情。
※预防颈椎痛
§在工作时应避免长时间低头俯视,这样容易造成颈椎拉直,压迫中枢神经,引起疼痛。
§伏案工作2小时左右,一定要伸展上肢,头部后仰3--5分钟,让颈椎得以休息。可能的话,要做办公室工间操,全面调整恢复。
预防腰痛
办公室也有搬运资料、纸箱等重物时,由于姿势不当而导致腰痛的伤害。
正确的做法是:
搬重物时蹲下去把东西抱起来,这样对腰部的负担要小一些。再有,搬运重物时要抱紧,不要让物品远离身体。
预防腰痛
办公室“保健操”
1、扯耳朵,右手经过后脑勺,往下扯动左耳垂;随后,左手经过后脑勺,往下扯动右耳垂,每次做10~20次。
2、双手捂住耳朵,手指弹动脑袋,10~20次,可促进大脑血液循环。
3、炼眼,双眼远眺窗外的景
观, 眼睛用力向下眨,可舒
缓眼睛晶状体的疲劳。
4、“转颈”,脖子左左、右右、前前
后后,顺时针转动,再逆时针转
动,可放松颈部紧张神经。

5、肩周的最疼点,可采用
压抓揉的手法,可缓
解痛楚。
6、“搓脸”,双手相互搓热后,
脸, 使脸部发热,可起到活血的效果。
7、“伸懒腰”,反复数次。
8、双臂过头扶住墙壁向下压,可拉伸、牵引劳累的肌肉。
9、“搓肚”,手掌搓肚皮顺时针转动,
再逆时针搓动,可帮助消化。
10、“腹式深呼吸”,平时我们采用的胸部呼吸,可采用腹部深呼吸,一舒一张。
11、“提肛”,肛门缩起,放松,
可防止痔疮等疾病。
13、不坐电梯,爬楼梯,
办公室简单实用的运动。