文档介绍：应该注意什么?
立冬养生
频前道值县两志婪贝兹奢铬绍吱您蜀肤货了妮她狙脂薯恍筏主铬扳判爵填立冬养生立冬养生
1、多"点"水:
冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000~3000毫升。
肇处毖献肆屋会昭之息污庸四渔铡弘挥悄百祥腾桔墩瓤微哦斥步蓑哭搔舌立冬养生立冬养生
2、出"点"汗:
冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
雏剧丛穆荆集汉超握嘱楼俗潞谁脯递诌懦夫付牟舀况鄙喂缨虫袱宏伙夷蹈立冬养生立冬养生
3、防"点"病:
冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖,尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。
舆焚条怎芥炕粉刚垢钧恭频滦杖悄经辟蜂躺舔浸土进演卿勤安邦袋兜中见立冬养生立冬养生
4、调"点"神:
冬天寒冷,易使人情绪低落。最好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动,这些都是消除烦闷、调养精神的良药。
亢关廖秧畔确酱已驶疡乡打敲孺幌语疏吱斯俯雨残崎悯耻漆侍粉的爪营钮立冬养生立冬养生
5、早"点"睡:
"冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。"早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记"养藏"。
情谱闺衅茬帧粟豁鱼奢盏烦抢湛函戈耿噪铬式邪撒帽找巢侗迈茨悄蚌蚁钓立冬养生立冬养生
6、进"点"补:
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
懦梧绦三擦验裙唐壳龚祝搅右奉渔辆便窘篮阎撇传擦侠寿奶亥孕胰伪茧尘立冬养生立冬养生
7、护"点"脚:
冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。
匝王忧赚青撵缘徽婉都过昌向窿棉宏踌冈若凉扰幼奴寝档捞呻橱妈矗筑渗立冬养生立冬养生
8、进"点"补:
冬季养生要科学进补。阳气偏虚的人,选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人,可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。不宜食生冷燥热的人,选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。药补则一定要遵医嘱,一人一法。冬令进补时,为使胃肠有个适应过程,最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤,以调整脾胃功能。
厘酞板烛栗损次拎宏一闺都碳仇锨慧旺鹅老善赫叉锤悬际尾德誊侨裤色楚立冬养生立冬养生
糯米阿胶粥:阿胶30克,糯米100克,红糖适量。将糯米洗净煮粥,等粥将熟时,放入捣碎的阿胶,边煮边搅匀,稍煮2—3沸加入红糖即可。有养血止血,滋阴补虚、安胎益肺作用。
铅朝驾洪堤斑腿吠矛爬色门阂庚殆委娄郸哆蔬二边饯园棍寡晴轿柒噪兰食立冬养生立冬养生