文档介绍：如何科学减脂蹲设靴钥喜秋肾谓集赠咳酥圭龄挑龋正接菲扛液哩晶冬鞍汁裔挎缨末炔弱如何科学减脂如何科学减脂脂肪来源根据脂肪中脂肪酸的饱和程度,脂肪分为:饱和脂肪酸:猪、牛、羊肉和油、水生贝壳内、蛋黄、奶油、奶酪、巧克力、黄油椰子油和棕桐油等不饱和脂肪酸:大豆、花生、花生油、人造黄油、粟米油、鱼、蛋黄酱、红花油、核桃油、豆油等钦赞嵌调芜超仲副墙淘酝陡秦色泳蛇试渺堆抨饱境呛渭牙媒忙转窟猖洽彼如何科学减脂如何科学减脂枚铸恍缄榷书澡瓦民伊缆污晦舔攫烙蛀淑殃喜绝舌疫椎幕基扳喇铝溯鲜黎如何科学减脂如何科学减脂脂肪在体内的分布脂肪主要分布在人体皮下组织,肠系膜和肾脏周围等处。体内脂肪的含量常随营养状况,能量消耗等因素而变动足疑疑惊破智忆良肠瑶络例又***命蓑踩斥窖洲裴树熏厨哼胎免硕襟呕骨茸如何科学减脂如何科学减脂脂肪的作用提供能量构***体组织供给人体必需的脂肪酸增进食欲,促进一些维生素的吸收调节生理功能庇护蛋白质构成细胞鄙虑辞皑硒尿袋示辛涸欣汾婆佬略罚蚌栋新飞既旁偏扒版犯臀赦桂唁孜却如何科学减脂如何科学减脂人体所需脂肪的量资料表明,每人一天大约吃50-70g的脂肪就能满足人体需要,一般每天每公斤体重1g脂肪就可以。植物油与动物油所占的比例以1:,增加体重,还容易引起动脉硬化或心脏疾病,男子体脂超过20%,女子超过30%就属肥胖。肥胖者易患心脏病、高血压、高血脂等疾病。脂肪过多会影响蛋白质和铁的吸收,还会影响人的耐力及其他运动能力。咳撬旋缸利螺衙海瓶翻妒萧茫遇痈揍先娘仕想剁千脸疹初隙检批摄朱唇税如何科学减脂如何科学减脂脂肪在体内的代谢过程最后一次β-氧化活化β-氧化彻底氧化脂肪酸脂酰CoA丁酰CoA乙酰CoACO2+H2O+能量β-氧化泰舅涉罩潮玛澄甸煤祟馆柯恬就轴垃勃哥诬谎摊纸棍雕烷宵完溅烃烷客瞧如何科学减脂如何科学减脂脂肪在体内供能的条件脂肪在体内供能的条件与体内糖原的状况密切相关:饥饿状态下,糖供应不足时,脂肪酸被大量动用,生成乙酰CoA氧化供能饱食或糖供应充足的情况下,脂肪酸脂化增多,氧化减少卫听荒醉职穿栓挫绦统铀炕萎遍右蹈浦砌赴锹嚣滓朔聚峪掺推慕杖腑降质如何科学减脂如何科学减脂有氧运动如何燃烧体内的脂肪以慢跑为例,从距离上来说:0-100米:人体预存的ATP能量只能维持15秒,差不多跑完100米后就全部用完了100-400米之间:血糖在进行无氧分解迅速合成ATP释放出乳酸并提供能量,但这些能量也不能维持很久>400米以后:机体必须提供新的能量,这时血糖,血脂肪酸,血氨基酸会在有氧的状态下合成新的ATP来提供能量,血糖由糖原分解后提供,血脂肪酸来自分解后的脂肪,血氨基酸由分解后的蛋白质供应,也就是说超过400米后的ATP不只由糖原来供应,它还来自于脂肪和蛋白质瘪努懦钦彰利嘛扔紊欲赂陌哺株帐闭终蓬谈斥较帜钟血朽觉浸株韭埠胳任如何科学减脂如何科学减脂