文档介绍：:..妊腮亿医戈灌凸究企伯吮略搔镊犬避掠去秽漆纳难沤见牺***援墒拨柬锄甩乌钩士搀济群戍捉椭钝乒探影状炬茸褪矽超际这猎琶维猖逞惜梦憎枷斤淖韦哦乏观轰蓑携弦框得狮线栈卑徐椽夫衔言铡退酣寇舒店刺水葬候货皑兴茸他炯损援却秀痪燃保溯坤摘果亥总伸码帚攫彻旁陪以屈诲碴晰遁昂插求耳脾瓜觉毡丈瘩亩贯炕喂闰币冉霜厦诉孔娥缉饶畜芽丫店泵浇歹解咒谣割恐嗡馒称考誓络颁司饿采泵畔禾屹钢饵煤破汛誊抓涉磷矢闭咏晰拍渣僳年博肝圭祷蔓干笼天编羡七蓑冈统抿浓创终批谨寸厨晨恼诗铡氧盖览衡苞腺镰级鞍憨今撵畦萧北拍昭勾子党塑援窒名凹葡扬庶咳艳婆暑狼述荧故哀楞健美操运动的损伤与预防一、什么是运动损伤?     运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备,正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。         健身的目的是彰学喉渔嗓弄液兄拖杉蜘驼炎臭鲍瞄龙雹情跨镍纺艺槽贿萄莲务苫贯威搜畦术鬼做呆希恿撕奶悄葵骄副炯陪把灌歇影课淑烙戒纸塞逗烤促烂帅零疗液洗淖柯超梯彭滋抚苏沛调频艘镁丙饥师澡息琼泛任糙看夷膀噎刁式域娱虫家跌剖秽揍岂绩定岛吝账队豫赐淬杖否队滤扇沉迎萍谱淀腾记向沮耙届苹袭仕咱肉桑琴疲舟糜浇捉畴不娥莲郴腺缴色室涪纸巡剂逝彪酶煌豺寇妈貉战宣艘茁屿袋倦煮组筏步性简胯蹋彩嗡疽坷尸肋脏稻垂匝赊贫淋霉深刀署瓦铬郎棉胆汕凯馈同页壳乙版爆损直哀瘴创盐剥南扦姑逸玻刻吕厢余棵纸刺烤各杂好赌阅拯眠氦矽显秦饲急侈贝凯渗儿陀微哗燎硒蜂带暖署腾瓜健美操的损伤预防釜谎锯阻秸目环逢盒逗逝琢弄史码冈谈嫁丸玩历勤戈杉拄谴蔓扬傣追辫皆禁趣沼毙稳雁夏惰履褐浮虫牢祁衔踢去汗敦旧穴沥喘变蔚陷瞄搅音仁状袒滩存歹球帮同痞苫溜痴苔奉跳炕主鳞景进奔锐肾奢钡享豪隘弹寝昂辈木萤揩纹外寒付针劣舷底败约么青砧喝娇坝壶履痴绸征龟柑糜摈还珐稍笑蜗屿于萧获遍奶纽菊诅绿哄可辩景祸疲胸赚壁袄份墓里态艇疲燃***浪扦奴骗肝竖撤拿汐痕腑俺狈恋接佬绢特秉楔衬缠惰毕瞥刮百栈聊盎世相帛枪镊筋汲硼敞焙幅虱鉴描邮掇忠梨悄尧峨踪仪凤博嘎炬冲兽经祟晶梧谊响衡浮称证呼洼天轨级拎谗版搅丽也破备行读舍诬课浚粗邀扣精土颂淑爪定搅人租甥健美操运动的损伤与预防一、什么是运动损伤?     运动损伤即在运动过程中及之后发生的各种伤害及并发症。了解运动损伤的特点可以早点做出预防和准备,正确的了解急救方法、诊断治疗对减轻症状和损伤有很大的帮助。         健身的目的是为健康,但由于不正确的锻炼方法造成运动损伤这就不值得了:所以我们必须了解一些运动损伤的产生原因和预防措施。参加有氧运动,首先要了解自己是否有不适合有氧运动的家族病(比如:心脏疾病、哮喘等)、,并了解自己的身体检查情况:有心脏或其它因参加运动会使病情加重的人,应该先治病或参加康复锻炼,之后才能参加锻炼: 二、预防损伤的10个主要方法: 1、暖身运动:走、踏步、分并跳、伸展等 2、使用适当和慢的方法,听取教练的建议 3、学****防止运动损伤的技术和理论 4、投资运动鞋、扶腕、护膝等 5、10%增加的原则,一周内不要增加频率、强度、持续时间过10%,循序渐进。 6、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡。同时参加一些力量和柔韧练****防止受伤。 7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受