文档介绍：增高有什么方法篇一:科学增高的方法科学增高的方法——男生篇如果说有人 26 岁了还长了 3-5 厘米你信吗?至少我是见证过的, 当然对于岁数更小的男生那就更没有压力了。本人 19 岁, 邻居 27 岁, 去年他一直在到处整理关于增高的资料, 因为身高很影响对象问题, 所以曾经他也几乎花了血本买各种产品什么的,也没见效。不过如下的方法是他整理的很有效的方法,我去年才 172 ,今年 177 了,觉得方法有效,就把这个方法贴出来了,贴出现在的时间吧, 2016-04-0713 : 03 。一、营养篇吃的哲学在于营养均衡,营养充分很容易,难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置。所以营养篇第一课就是千万别偏食,增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。禁忌 1 :零食。少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。禁忌 2 :盐。盐类也是增高的一大天敌。二、生活篇充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证。长高的主要时间是晚 11 点到 2 点之间, 如果错过了这段时间, 你让身体怎么长呢? 其次是五月是增高的最好时间, 其次是一年中的 5 月到 10 月, 每年抓住这段时间增加钙质,多加运动,效果是显著的。不抽烟不喝酒,保证自己能有充足的精力。早餐一定要吃,否则既难以长高,又容易得糖尿病和胃病。心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪。要给自己充分的心理暗示:我一定会长高的。很有用的。三、运动篇 NBA 里如火如荼的 190cm 的林书豪高一只有 165cm 你信吗? 高中他长了 15cm , 而到大学后他坚持打球身高又长了 10cm 。对于一个一直接受充足营养的人,篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的。也就是说,运动是男生长高的方法中尤为关键的部分。跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉, 而是通过身体在空中垂摆, 让身体受重力作用长高。其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。四、辅助产品篇这点我倒是没试过,不过相信产品的人可以试试,毕竟可以多补充点钙质,不要花费太大吧,网络上的广告太多了,大家要慎重选择啊! 五、常识篇长高最佳时间: 5 月份其次是 5~10 月 1 、每天一袋纯牛奶这个是必须的~ 想长高的话补钙很重要而且一定要纯牛奶, 什么大红枣什么早餐奶什么酸酸乳都不好。最好是“高钙”的效果会比较好当然普通纯牛奶也很好的。最好不要冰对胃不好。早上喝晚上的话比较不好所以可以配早餐喝。早晨起来空腹喝的话对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的喝完的牛奶把袋子剪开里面剩下的几滴用来搓脸对美白很有效的推荐品牌: 蒙牛伊利光明特仑苏(这个贵一点而且没有前几种好喝但是质量好经济上可以的话再买当然前几种都是很好的) 2 、跳绳每天都要跳篇二:科学增高方法人体增高资料教程 1、专家告诉你最有效的增高方法? 现代社会身高对人有着很重要的作用。男人长不高似乎很没面子。如何在青春期快速增高?怎样才能有效达到理想的身高? 专家指出,人体增高主要是由垂体分泌生长激素。在生长激素的作用下,骨骼收到刺激,不断的生长。如果一些不良的生活因素或者是一些疾病导致了生长激素分泌下降,就会导致青少年身材矮小。青少年身材矮小如何增高?最有效的增高方法是什么?专家指出,除了遗传,后天的饮食方式和习惯,以及运动的多少回改变遗传性的身高。运动可以促进生长激素的分泌,增强胃肠功能,利于营养成分的有效吸。青少年最有效的增高方法就是运动和及时的营养补充。营养不足会导致身高长不高。长不高怎么办?如何利用科学的增高方法快速增高?专家指出,青少年骨骺未闭合,是治疗身材矮小的最好时机。补充生长激素可以代替体内生长急速的不足,起到生长激素应有的生理功能。在医生的指导下,加上其他的辅助手段,就能尽快的改变身材矮小的状况,早日达到理想的身高。如何增高?怎样才能最有效的增高?专家提醒,青春期过后,注射生长激素已不能发挥增高的疗效。因此,青少年要想长的更高,就要及时到正规的医院进行检查治疗,以免错失最佳的增高时机。 2、最有效的增高方法是什么? 随着渴望长高的人越来越多,市面上流行的增高方法也不断地出现,对于像增高器、增高