文档介绍：健身气功的心得体会篇一:学****健身气功易筋经有感学****健身气功易筋经有感本学期体育课学****了健身气功易筋经,对这门课程深有体会。以前从来没有上过这种类型的课程,它很特别。这门课程适合人群很广泛,青年人,中年人,老年人皆可。它节奏很慢,所以需要我们静下心来慢慢地去学,去体会其中的精髓。现在基本动作我已经学会,不过还需要勤加练****才能摸到其中的门道。如果能够坚持下来,肯定会令我们受益终生的。健身气功分为很多招式,各有不同。通过不同的动作达到不同的效果。主要分为韦驮献杵第一势、韦驮献杵第二势、韦驮献杵第三势、摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅式、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势、掉尾势。各种不同的姿势让我们身体的不同部位得到锻炼。刚开始练****时,可以先跟着音乐练****慢慢掌握住健身气功的节奏,一段时间之后可以不用随着音乐练****自己按照学****的步调练****同时也可以对一些动作稍加改进,使之更加适合自己的练****对于一些动作,我们甚至可以提高它的难度,使我们的练****更加有效果。根据不同的年龄段可以对一些动作做出调节。这些都是可以的。每天练****几遍,会感到神清气爽,精神百倍。现在大学生身体素质逐年下降,所以特别需要勤加锻炼身体。而我认为健身气功就特别适合,因为随时随地你都可以去练****而不受其他限制。而且健身气功不是剧烈运动,所以使得它很特别。我们还可以把它教给我们的父母长辈,让他们学会,锻炼他们的身体。所以我认为这门课程还是很有用的。这是我的体会之一。通过对健身气功的学****和练****我有一些体会要和大家分享。第一就是健身气功和呼吸的关系。练****时我们应该怎样呼吸才是正确的。首先练****健身气功必须是在安静的环境下,这样效果才会好。而且我们的呼吸要正常,剧烈运动之后要等到呼吸均匀之后再开始练****它。健身气功要求我们的呼吸和动作协调一致,该呼气的时候要呼气,该吐气的时候要吐气。刚开始时我们要随着音乐自己掌握住呼气和吐气的时刻,慢慢地形成自己的呼吸规律。各个动作要求呼气和吐气的时间长短也各不相同,所以我们必须先掌握住这个规律,才能在练****时得到锻炼。如果胡乱地呼气吐气,那样练****是没有效果的。所以这是通过练****健身气功达到锻炼身体的前提。练****健身气功还有另外一个功效。它可以让我们的身体里面的浊气排出,健康我们的身体。除此之外,每次练功之前,都应该换上能够便于练****的衣服,这可以使我们的动作更加标准,呼气和吐气配合动作才能发挥出更加好的功效。这是我所体会到的另一点。健身气功主要是肢体运动、呼吸吐纳和心理调节。通过这样的练****可以让我们的身体更加灵活。学****健身气功时,我们的重点是把握调身、调息、调心,使肢体运动、呼吸吐纳、心理调节融为一体,以达到强身健体的目的。调身,即要求我们的身体放松,从精神和肢体上进入练功状态。我们关键是要放松入静,只有放松入静才能做到练功姿势正确,动作灵活优美。调息,就是正确运用呼吸吐纳。也就是上面提到的呼吸的节奏,不能频繁呼气吐气。调心,就是当我们练****时,我们的思想、意念要融合在肢体运动中,排除杂念,精神集中,随着音乐旋律,投入到练功状态中,使我们身体内的气形成良好的循环,达到练功的效果。这一点就是呼吸、动作以及我们的心理的重要关系。学****健身气功,可以锻炼我们的筋骨。健身气功的一些动作特别形象。比如青龙探爪势、卧虎扑食势等。这些动作很形象,很特别。因为整个气功的动作以慢为主,而像卧虎扑食势这样的很少,大开大合,很有气势,同时使我们拉伸我们的韧带。所以有着很好的效果。所以可以对这些动作可以多练****几遍。有很大好处。趁着现在年轻,多练****一下,可以拉伸韧带,也可以锻炼我们身体的柔韧性。总的来说,健身气功还是很有用的。只要你坚持下去,每天坚持练****身体素质肯定会得到提高。最后就是感谢两位老师一直以来的教导。篇二:健身气功学****心得健身气功学****心得这学期选公选课的时候,特别想学****一下中国传统文化,然后就选了《健身气功》和《中国文化系列专题》这两门课程,以加深我自己的国学修养。上气功课程的第一节课,我就觉得这门课是非常让人贴近自然的。首先,老师上课的地址选择的非常好。在身后是绿油油的草地,周六早上去呼吸着新鲜空气,伴随着悠悠的节奏,跟着老师慢慢的打着易筋经,感觉自己就像融入了自然一样。后来学****五禽戏,学****五禽戏是我学的最认真的。在练****过程中,我认真的思索其中的每个招式的意义所在。比如我就想到打五禽戏的时候,心里要时刻想着模仿熊、虎、鹿、猿、鸟。最后,如果说不顺理一下气,最后戛然而止,就会感觉有点不舒服,所以最后一定要慢慢的理顺心气。本以为打气功非常轻松的事情,没有想到打一次下来就全身冒汗,热得不行。而且感觉每打完一次非常的放松肌肉和心灵。在学****之余,选择这节课最遗憾的就是被假期冲掉的课程太多了,跟着视频学没有跟着老师学的那么仔细。不过也算是满足了自己学****气