女人太晚睡觉=“不要脸”“不要命”.doc

文档介绍：女人太晚睡觉=“不要脸”+“不要命”?“女人10点到12点不睡觉,就等于不要脸;到凌晨4点还不睡觉,就是不要命了,你经常过着不要脸和不要命的日子么?”近日,一则关于晚睡的帖子在各大论坛网站疯传,不少自称有“晚睡强迫症”的白领惴惴不安:“惊恐!原来我已经‘不要命’这么长时间了。”也有人对此不屑一顾:“晚上睡晚了白天补补就行了呗,没那么恐怖。”这一说法到底有无科学依据?记者请教了多位专家。武汉大学人民医院皮肤美容中心梁虹教授笑言,传言中的说法虽有调侃的意味,但所言非虚。人体生物钟的运行规律是在长期进化过程中形成的,和太阳的升降轨迹符合,如古话说的“日起而作,日落而息”。如果人为改变作息时间,就会干扰肌体运行规律,使之产生一系列问题。梁教授说,皮肤只是肌体的一个外在表现。人们白天在外工作,皮肤经受着风吹日晒、电脑辐射,到了晚上,它也需要充分的休息来恢复活力。一般来说,晚上10点后应该让皮肤放松休息。晚上11点到凌晨3点是肌肤吸收营养的最高峰,此时如果人在熟睡中,皮肤就会充分吸收晚霜或面膜的营养,进行自我修复。但如果此时仍未休息,皮肤只好在疲惫中无奈地“加班”,导致肤质变差。如果此时仍对着电脑,辐射会加剧引起色素沉着、痤疮、色斑,长期熬夜还会导致皮肤抵抗力下降,皮肤自然会失去白皙和光滑,届时用再贵的护肤品也无济于事。“凌晨4点还不睡”对身体还有哪些更严重的伤害呢?“凌晨1点是褪黑素(即睡眠素)分泌的最高峰期,如果这时还没睡,这一夜的睡眠质量就很难得到保证了。”该院精神卫生科李秋英教授说,人体的“睡眠生物钟”本该是白天兴奋、晚上抑制的平衡状态,如果人为地打破这一状态,人体的整个循环就“搅乱”了,免疫力、记忆力就会下降,容易疲乏,肌体更容易被疾病“入侵”。值得警惕的是,晚睡“欠”的睡眠,白天再怎么睡也不可能“补”得回来。睡眠专家建议市民养成早睡早起的好****惯。***每天保证7-8小时的睡眠就足够。每晚十点多就可以上床酝酿睡意。不要看刺激的书籍和电影,可听一些轻音乐,让全身放松,尽早进入睡眠状态。如果11点能入睡,次日7点左右起床,会感觉精神充沛,长期坚持,身体素质也会更高。返回大楚网首页>>