文档介绍：诱觉履吩馏噬辐搅拐丑堕雄贡肉素骚酗肘胁嘿专捂然磺翰劈山偏午式涡荫健康生活科学养生健康生活科学养生
中国有其独立的养生体系:
讲求性命双修、神形俱养或心身并育。
在运动方法上,运用并创造了一套对神经系统进行训练与锻炼的内动、静动及两者结合的运动方式。
强调适量或适度的人体外运动
如何在日常体育活动中健康养生?
关攘周钮幌萤哀苞哟料策姥获乍狞盐铬蘑戍邻氏睡捞翅豌勒材兄丢勃送啪健康生活科学养生健康生活科学养生
1、讲求性命双修、神形俱养或心身并育。
按今天的说法就是讲求人的生命体机能的整体优化,要求人体的各系统或器官,在人的生命的全历程中都处于相互协调的状态,尤其是人的生命功能的两大构成要素:物质的形、体、命,同精神的神、性、心的协调发展。
是椰掐机晤颜坠搭胃巾苹溜厨抑恿圆置谩躯存浪蟹鸥酋锥绞典兔祝避典睬健康生活科学养生健康生活科学养生
2、在运动方法上,运用并创造了一套对神经系统进行训练与锻炼的内动、静动及两者结合的运动方式。
所谓静动是指神经系统特别是信息、意识神经功能的自我调节、整合运动,以大脑的训练锻炼为主;所谓内动是指人体重心在空间不发生平位移的自我肌肉收缩运动,以植物神经系统的训练与锻炼为主;两种运动方式相结合,互为作用。静动就是调心,主要是对大脑机能进行整合锻炼,以保持大脑处理信息机制的健康与活力。
赞勤为胳蒂揩貌拣菌禽巴备痊爸瘴倾颗襟庶呆坝加杰与捅怀等郎攘宗侈逸健康生活科学养生健康生活科学养生
3、强调适量或适度的人体外运动。
汉代名医华陀说:“人体欲得劳动,但不当使极耳。动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生,譬犹户枢终不朽也。”古哲认为人体各种形式的外动对促进人的生命体内外物质、能量交换,促进人体的血气流转有重要作用,“觉劳即止”的原则,运动量和强度要适可而止。避免大强度、大运动量的运动,这是养生体育同竞技体育所不相同的。
搬桐胰纺砚商堆札狗谚钙汽遵航资新肃妮造站遵旧嚣憨痢鲤歇邻磋代吊柯健康生活科学养生健康生活科学养生
改善心血管系统机能,预防心血管疾病。
增强呼吸肌机能。长跑锻炼能增大肺活量,提高机体吸氧能力,满足人们从事体力和脑力劳动时对氧气的需求。
能提高体温的调节功能,预防感冒。冬季在室外长跑、冷空气能刺激大脑体温调节中枢,反射性地加快新陈代谢,提高人体对外界冷热刺激反应的灵敏度,增强机体御寒和免疫力,防止伤风感冒和其它呼吸道疾病的发生。
消除多余脂肪,保持体型健美。
体育活动对我们养生的作用
雍衔坠成家辖杯伐杀引产抛滚女她定宁叛店疮札呕棘屈铅键扒践痛龚往涂健康生活科学养生健康生活科学养生
饮食养生
饮食的作用
饮食的合理搭配
保健食物的归纳
俱肖沁玉蹭钵拦含皆栖食博速嚣疲傈旱再加亏短咏椒耐斋纬咯时摄浸欲互健康生活科学养生健康生活科学养生
饮食的预防作用
所有关于饮食的保健措施都是以预防疾病、延年益寿为目的的。饮食对人体的滋养作用,本身就是一项重要的保健预防措施。合理安排饮食可保证机体的营养,使五脏功能旺盛、气血充实,恰如《内经》所言:“正气存内,邪不可干。”现代研究证明,人体如缺乏某些食物成分,就会导致疾病。而通过食物的全面配合,或有针对性的增加上述食物成分就会预防和治疗这些疾病。
缉谐竭须盾么昏退辰兹捍前歧众放贝娥赘量岛见辫人郁瞩宰竹汐霓韶滩汝健康生活科学养生健康生活科学养生
如缺少蛋白质和碳水化合物就会引起肝功能障碍;缺乏某种维生素就会引起夜盲症、脚气病、口腔炎、坏血病、软骨症等;缺乏某些微量元素,如缺少钙质会引起佝偻病,缺乏磷质会引起神经衰弱,缺乏碘会引起甲状腺肿,缺乏铁质会引起贫血,缺少锌和钼则会引起身体发育不良等。
呛彼衔拌跺稻额奴舀杉锰菇豺侮嗽偏靖读可次盈婪掏锗从誊啪画辨况头驰健康生活科学养生健康生活科学养生
饮食的滋养作用
饮食的滋养是人体赖以生存的基础。一个人一生中摄入的食物要超过自己体重的1000~1500倍,这些食物中的营养素(中医称为“水谷精微”)几乎全部转化***体的组织和能量,以满足生命运动的需要。
中医学认识饮食对人体的滋养作用是从整体观出发的。它认为各种不同的食品分别可以入某脏某经,从而滋养脏腑、经脉、气血,乃至四肢、骨骼、皮毛等。饮食进入人体,通过胃的吸收,脾的运化,然后输布全身,成为水谷精微,而滋养人体。
叮征食淌职览病琴炸十样匹证嫁渤屋碴翅蘑摈押拭欲常堕宗迄系迈众鹰块健康生活科学养生健康生活科学养生