文档介绍：一、什么是心理健康:人是一个整体,人的健康包括身体健康和心理健康两个方面,身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象,也就是我们平常说的没有疾病的发生;心理健康是一个人的认知,情绪、情感和意志,需要和动机;能力和人格的内在关系协调,心理的内容与客观现实保持统一,并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态,并由此不断地发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。二、心理健康从心理学的角度介定心理健康,其基本标准有:1、有基本的自我安全感;2、能很好地了解自己,并能恰当地估价自己的能力;3、生活理想切合实际;4、不脱离周围现实环境;5、能保持人格的完整与和谐;6、善于从经验中学习;7、能保持良好的人际关系;8、能适度地宣泄情绪和控制情绪;9、在符合团体要求的前提下,能适当地满足个人的基本要求。珍爱生命,活在当下三、摆脱忧郁情绪的方法:1、不要为自己寻找借口2、再给自己一点爱3、分散你的注意力4、改变你的行为5、走出忧郁,创建“三人空间”6、了解自己的极限7、寻找心灵的绿洲----让身心安宁的放松术和冥想术8、相信自己,也相信他人9、计划一些积极有益的活动,应付枯燥的生活10、向朋友诉说自己的烦恼11、看到事情的光明面---宽容、自嘲及“愉快疗法”12、把复杂问题分解成简单的问题13、倾尽全力完成一件事14、运动是自救的基础四、大学生如何保持心理健康1、自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药2、对自己不过分苛求,确立目标适中,养成“平常心态”3、对他人的期望不要过高,避免失望感4、不盲目的处处与其他同学竞争,避免过度紧张5、积极参加集体活动,扩大社会交往6、加强意志锻炼,保持乐观的“正性情绪”五、测试一下,每题有三种选择答案。1、与人初次会面,经过一番交谈,你能对他(她)的举止谈吐、知识能力等方面作出积极、准确的评价吗?A、不能。B、很难说。C、我想可以。2、你和别人告别时,下次相会的时间地点是——A、对方提出的。B、谁也没有提这事。C、我提议的。3、当你第一次见到某个人,你的表情是——A、热情诚恳,自然大方。B、大大咧咧,漫不经心。C、紧张局促,羞怯不安。4、你是否在寒暄之后,很快就找到双方共同感兴趣的话题?A、是的,对此我很敏锐。B、我觉得这很难。C、必须经过较长一段时间才能找到。5、你与人谈话时的坐姿通常是——A、两膝靠拢。B、两腿叉开。C、跷起“二郎腿”。6、同他(她)谈话时,眼睛望着何处?A、直视对方的眼睛。B、看着其他的东西或人。C、盯着自己的钮扣,不停玩弄。7、你选择的交谈话题是——A、两人都喜欢的。B、对方所感兴趣的。C、自己所热衷的。8、通过第一次交谈,你们分别所占用的时间是——A、差不多。B、他多我少。C、我多于他。9、会面时你说话的音量总是——A、很低,以致别人听得较困难。B、柔和而低沉。C、声音高亢热情。10、话时姿态是否丰富?A、偶尔做些手势。B、从不指手划脚。C、我常用姿势补充言语表达。11、你讲话的速度怎么样?A、频率相当高。B、十分缓慢。C、节律适中。12、假若别人谈到了你兴趣索然的话题,你将——A、打断别人,另起一题。B、显得沉闷、忍耐。C、仍然认真听,从中寻找乐趣。说明选A----1分 B---3分 C---5分分数为0--22:首次效应差。也许你感到吃惊,因为很可能你只是依着自己的习惯行事而