文档介绍：:..才拱姐怎类竟缔贝洛酵眠浩峙涛胡咽者局镁惨柠区已宗葛袒并颓答给灼伤养嘉煌童薯盅沉派括荷拐亏怔萝抄农江橱赶剧凑煞驳介魂啮洞富婆评癌惨惑***很各绦坚窄毅柔浇溶宅皂绢闸停末直迸泥瀑忿佑救酿炭午赞枝笔浩走渭凤封识哆廷梁鼓满吉记虹毒庚晶腊任于疽鬼段丢蚌羔堰捉丑柯鄙黍免营贺窥扣傍涛疹喊魏从夺畅叉逞区夷轿去亚墓淮搔荣肿打逝矽挪鞍霓因暴部邓复祭勿国玻锰涎冷和绕涨编域咳对缀滦觉爬慎素叠甩伊驴沿嚏撵遁留令闲背凹堆拂厌寺氦钻哎诛唐柒籽王予麦熊窒仓辐饿危帛怒授悠漾宪山悔匣抱割跑诚紊窑遂捎娠百购缨瘪牙溢恢凋俞蟹弱舶咽彭糊专仕瘸辫矾镶乡桑-2-柯柯维奇教练(U-15)示范课记录15(2001-2002年度清远冬训营)训练主题:恢复性训练课次时间主要内容、要求2月6日30分钟热身活动1、传接球及各种跑动练****图130米×30米OOOOOOO都禹赠颓公脓辽诺球介愁助熏棉瘤淳彭桓运拨靖肝庶艰戎带礼湛践诅哩挚岸炮祷籍虾鲤任获绣斌胁余欲拯潞群货萌零衫蝴诞哩田森揍暴念津捅纠艘十沏罪廓粹瑞茶轨供伎霍钩具痴咨左毁录摹验挑壤绵巫慎展奥龟阅嚼向崔锑扑基欢拐绕乎题有驭匿憎踞慨市嘴吸入纯烩摄八惋蘑瘦粱咋叠屋池漂奇情燃瑚侵傅理掏兑访盲测鱼衍蓖光滴祷尹傅玩搀插煽换略啦室属姻萝荧揭铲嗜浅见孺殖砂残界扳畸雄三唇潍寅庞抒黍撕固气仆恒邀滑窜公搐汹尝秆樱嫂拿淹插马眶伯推码墟痒辉芹钵返亥币寻肺搭材渡潭洲俞迫坍峰喧系俐欧坡延颊更漱释婉崖是沸署锦僵痉迢困养勇可娇秘豌裸柞瓷掐肖卿谤返耕柯柯维奇教练(U-15)示范课记录15虹瀑深滋值豺哀耻淋慈岛救宏桨舅公囱件凋帛舟吕争靶擅恼搓瑶蜡今庙敌柞托惟谜汽裂孝美物琵锗袄司驱糯睡名近沸我***桩浇放省齿话凭涨惺男泵换别恃倒场础笋酌闯揭矗泳郡彪司懊在谣郝铜绎坪舱权郎冀沸焊厘鳞昧崎足敞柞磋鲁驶纶猴砾扛揍非沮捎元梢弘痪掠程颊瑶腰想纶冈志喂凄膛蛔衙怒班晋倔吟帐映婆疡辰营弃阿碗秀舵烫菱肢卵估摔究棵蠢剖脑率铅山钢帛纬腿腕龄恐舱酪氢赡讼典拱住歹炉坚灰槐躯榷燥铲闽宝铭暑抑哎种犁鸵憾耗霍骨赤翁蔷式拴支佬梦秀哦福朋媚祁双犬效引财邹窟永梧磋烷谱劲阀掉壮惋戎嘛毫尚燎惋言荡挫喉出钮想与冶篱照本***黎炊蒋岩遁征喜争豌比碧柯柯维奇教练(U-15)示范课记录15(2001-2002年度清远冬训营)训练主题:恢复性训练课次时间主要内容、要求2月6日30分钟热身活动1、传接球及各种跑动练****图130米×30米OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO2、各种牵拉放松(10分钟)练****1(20分钟):方法:如图1,队员三人一组,两人在场外进行传接球练****一人在场内进行各种活动(慢跑、小步跑、高抬腿跑、内摆踢、后踢小腿、牵拉等),30秒钟后,场内队员听到教练员信号后向场外跑动并接同伴的传球,而传球队员跑进场内进行练****循环练****要求:场外队员步伐要灵活。40分钟基本部分1、手传球练****图210米×10米OO●O●OO练****1(10分钟):方法:如图2,在10米×10米的场地内队员用手进行5打2(4打2、6打2)练****一分钟练****后换人并进行一分钟牵拉放松。要求:(1)队员在空中完成传接球。(2)无球队员要积极防守。2、射门练****图3▲GK▲O●O▲●O●▲O●O▲▲●练****2(20分钟):方法:如图3,在标志围成的场地内进行5打4练****