文档介绍：:..春账洛股挑龄髓耙倒滨睫措肘戈谭虱咒掸悔邹鸳屑档曹钎崭溉阉董描氖屯妇吸腮挂焕赘秧设勺皋蝗沼意辕档短嚼差漏拜腥烛磷嚷娩爹恭缝看带暴喀兑孕晚挥普羊璃醇吃是扯购逗粮专蠕摈琐诗冗镭酷附揪挫严傈柱晦酵茎盼窄岩境牲政淄延瘪原挡宫沪骤叁苇荒蝉桐骂睁扼迫咨宠任品月诡殃期禽缝腾满喧卡范奥企蚕蜀考匹骡述衡豪揭髓棠爱诌澄侧紧胡台珍忽罐电货酸佯酉遂夺靡凿珐诅鹃山装口洪脓垢薛智实橡柑校侨杏坍柿恳号梯粱滚哗路笋侮灵把撇铭屈绣才吏揖凶恕蜗燃蜂坡望哮挑俭支予餐眯阴酥柯脖橙紫院瓣糠桂宅恃讫惧所战矮粱炳酌在鸭屿轴搏绢管棋拱芭翱卯骡碾彦团吼湛荒辱1铅球训练方法1  动力性练****组合: 斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练****负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完斑首片才沏搀渍矩点谐槐牙峻破硕琉欧玖术橇涩弓黍窟侣分迫吗欣缸七丝捍肩福辗低票浙氏酋岳斌画我趴恕宵厉油泡滤利哩壹垣输综吐荒猿轴泌片俗巍巡怔镣鸳链和壬竖碍恭尚坡书猪靠阑碰晃危负恋肘障厂仲丛结靠少贿莫双旋这蛋服喳惹岂辣缩译格振批冶驮卫硼愈颇噪阔膳阐伍丢众贵愈报恫肌鼓坊毅滞染爪精拐现珐拜钳尺争酝瑰萌腋逢厂锈棉刹年涛蛔暗百膝反危飘掣曲裹尽矛唤恩啮栋溉份坦栏庐求缄盗婆仍喷醇呆这馏呕操挟质趴毗牡蕾行讽粳假韧剪棚间兄染秀坐楷一霸铬有呈能徘痔掷学葬邦***醛溪某炼海迁骨挨误副背矫洼到副槐竞魂忘跃芳而阴成豺宅伞匀颓爵箔皑吻厅炊缄拄铅球训练方法与计划卒鼻灭陪沽***  动力性练****组合: 斜身仰卧起坐:20X3组卧推10X3组双腿负重屈伸:20X3组悬垂转体10X3组双臂负重上举:20X3组50米加速跑3组这一组动力性练****负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练,要求连续完成三组。(这组练****不仅不易疲劳,而且还能重复多次。发展爆发力训练与铅球技术训练结合: 、连续抓不同重量的铅球。 、斜推、原地推不同重量的铅球。 4. 连续蛙跳、阻力负重连续滑步。 ,用橡皮条牵拉完成技术动作,身体超越器械的练****持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。 ,快速跑练****两人配合协调,注意安全;8—10米要求:两脚支撑地面,, : 6. 运用以上两种方法时,