文档介绍：Forpersonaluseonlyinstudyandresearch;mercialuse螅【中国特种部队功夫训练内容】转帖袁中国特种部队功夫训练内容:荿1:早晨5:30起床,在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。蒄2:8:00训练挂勾梯上下300回。穿越30米铁丝网来回300趟。芅3:10:00上健身房:15公斤哑铃举150下,拉力器100下,臂力棒100下。薁4:13:30抗暴晒形体训练:平举着ak47,枪口用绳子吊着一块砖头,一动不动晒2个小时。膇5:16:00训练射靶1个小时,之后练倒功《高高向后跃起1。5米,用背重重的砸向水泥地》散打,硬气功等。螆6:饭后半个小时,继续负重20公斤跑5000米《相当于正规400米跑道的12。5圈》蚄7:3天一次游泳训练:穿着厚厚的军装,和解放鞋一口气游完5000米《相当于100米正规游泳道的50个来回》莂8:5天一次中国式铁人三项:负重跑步2000米,游泳2000米,骑自行车2000米。膈9:7天一次25公里负重30公斤越野行军训练。袅10:15天一次跳伞训练:从8000米高空一跃而下。肃12:30天一次野外生存训练,带上3天的食物在野外生存7天,行军一千余公里,还要背上枪支弹药和生存用品,途中还要执行上级准备的突围,反突围,侦察敌情,攀登悬崖等演时训练增加全能训练方案。如:从手枪到筒式火箭炮,从摩托车到坦克车,陆军中的大部份装备都得一一掌握。艿 芇【少林大力金刚功】蒃少林大力金刚功,是一套流传民间的硬功秘法。此功功简效宏,常练此功会使人面部红润,气血充盈,膀臂圆阔,力大无比,可强筋健骨,却病延年,是少林内功中的精品。一般练至百日以后就会出现意想不到的功效,此功用于拳击格斗中,会有相当的震撼力和杀伤力。袃第一式金刚守关肇两脚分开比肩稍宽,面向南站立,开裆,上身正直,头似顶千斤,舌舔上腭;两手下垂,拇指翘起顶住大腿,其余手指紧握,手心向后i自然吸气,呼气时,扬眉怒视前方;牙关紧咬,提肛,十趾抓地,手指用力并用意紧一次,勿放松。共做40次,再自然呼吸1次,接练下式。莅第二式金龙亮爪羂接上式,双手掌向前向上向体侧画弧并分开,与肩同高,十指向上,手心向外,臂略屈,肘尖略向后,沉肩挺胸;吸气用意感觉气和津液一齐咽入丹田,呼气时,牙咬紧,提肛、十趾抓地,十指用力用意收屈爪状,勿放松。直至练至40次,再自然呼吸一次,接练下式。艿第三式金刚伸臂膈接上式,两手向前直臂平举并握拳,拳心向上,拳与肩同高,双拳相距同肩宽,眼平视;吸气同上式,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意用力握紧一次。共做40次后自然呼吸1次,再接下式。蒄第四式怀中抱月莁接上式,双臂略内旋并略曲,收回双拳,双臂成环抱式,拳与胸同高,拳心向里,拳眼向上;吸气同上式,呼气时,睁眼向下看双拳,牙咬紧,提肛,十趾抓地,双拳用意并用力握紧1次。共做40次后自然呼吸1次,再接练下式。聿膀第五式金刚担山袆接上式,两臂外旋向左右分开、伸直平举,拳心向上,拳眼向后,眼平视;吸气时方法同上,呼气时,牙咬紧,提肛,十趾抓地,假想两手上压有千斤之物,着意于两手臂,两拳用意,用力握紧1次。共做40次后自然呼吸2次,再接练下式。肅第六式金刚撑天螀两腿屈膝下蹲成马步,以舒适为度,双手慢慢内旋用暗劲向上举起,直臂,拳面朝天,拳心朝前,眼平视;吸气时要深长细匀,