文档介绍：心理应激的成因与对策
基本概念(1)
1. 什么是精神卫生(mental health)
有两层意思
其一是指一门学科或一门专业
其二是与生理卫生(健康)相对而言的心理健康
保持五官端庄、耳聪目明、四肢健全及五脏六腑不出问题——生理健康
保持思维清晰、情绪稳定、判断正确及行为意志得体——心理健康
基本概念(2)
2. 心理健康的标准
WHO关于健康的标准,我们将心理健康概括为三个方面:
良好的自我意识
自知(能客观、科学、准确的估计自己)
自爱、自重、自尊(才能自强、自立)
认识自我、阅纳自我,进而有效的调整自我。视为有良好的自我意识
基本概念(2)
良好的社会功能
生存能力
学****工作能力(能力与天赋有关,但可以通过后天学****获得)
社交能力(良好的社交能力,有利于心身健康)
基本概念(2)
良好的应付方式
压抑(忍)
倾诉
发泄
升华
物质滥用
自我惩罚
超脱
消遣娱乐
基本概念(3)
3. 科学认识健康
健康不是绝对的: 健康与疾病是一个连续谱,多数人处于谱中的某一点
心理健康是动态的、变化的,人人都有提高的必要
心理问题不是道德问题
需要受挫与动机冲突(1)
人类有生理或(物质)需要与心理(精神)需要,人类生理与精神需要随着社会的发展而使其满足方式日益提高,生理或/和精神需要得不到满足是引起精神紧张、心身疾病的重要原因。
需要的分类与分层
生理需要: 是个体生存所必需的,包括空气、水、食物、睡眠、性等。
安全需要: 防御是动物与人类普遍的本能,是基本的需要之一。生活在缺乏起码的安全保障的环境中的人和动物,其食欲、***都会受到明显的抑制。
社交与爱的需要:个体不能脱离社会,人类需要有所交流,有所归属,有所凝聚。有父母爱、朋友爱和***的需要。
获得社会公认与尊重、实现个人理想的需要: 这类纯社会性的、高级的需求是以上述的一些较低级的需要得到了基本满足为前提。“饱食终日而无所事事者”和“食不饱腹、衣不蔽体却执着追求高级精神需要者”毕竟是一少部分。
马斯洛将五个层次:即生理需要、安全需要、爱的需要、尊重的需要与自我实现的需要。
需要受挫与动机冲突(2)
人类有获得新的生理与精神需要的欲求,这是推动人类去从事某种有目标的活动的内部刺激,即行为的动机。
动机:是唤起、推动与维持行为去达到一定目标的内部动力。动机的产生源于个体需要与主观愿望,但动机的实现还要受到许多客观环境条件的限制。个人利益与集体利益、主观愿望与客观现实条件等的冲突常导致动机冲突或受挫。
动机冲突常见形式:
双趋式冲突:两个目标都需要,但只能择其一。
双避式冲突:一个事件出现了两种有害的后果,个体都不需要,但又必选其一,如严重的婆媳不和,个体在妻子与母亲之间就处于这一境地。
趋避式冲突:同一目标有利有害,趋向与回避动机同时存在,如***。
双重避式冲突:两个目标各有利弊,都产生趋向与回避动机。如毕业分配的考虑。
压力(应激)致病机制
刺激-反应模式(适度刺激有益健康)
过度刺激-异常反应
神经递质分泌紊乱,应激改变基因表达
内分泌功能失调(多种激素分泌紊乱)
免疫功能异常
个体对心理应激源的认知与评估
影响个体对刺激作出反应的因素
刺激的性质(是否符合个体需要)、强度、个体的身体功能状况
个体对刺激的认知和理解,而这种认知则受个体的性格特征,价值观,知识条件与既往经历、社会支持等多种因素的影响