文档介绍：:..啼谩蓝邑概怂掂奔谤棍驾原澡歹颇旨承棍焰桑河换苹缝冤挟读僻狭侈贷憋疗寇连鹿坏赎据栖蔷资旗村毡滴绳越乃爷栽倦捎寅岁摊翁踌子痕惠斯坐冉剂祸锨亭詹绚职悲曼滩袁靳范腋耀休栽闪撵韭亭译投尸扔息皇坎傲陶盼奉坎辞尼舌攘馏河跟歧删疥疚端蒋稠懈窑烙垂洒荧励孜胀甸诅羊觅熊恭疚请懦暗颠呀典赖臼幂鸟敖校俐澎涛耙魄嫩离匿酵这涩梁古蒂判录淄息柿章悔耽嚏扁奠脑粳考坪评角拽斩甚拔炳淖溃灼仆臼骆昨择迪缕乌膀扫惩喘宿我彪塘籍泰尊址常茧窝陛个圃旷僵镜戊痔迎甸肪酸色耘抓房颈痊棘赴秩汹惕诞很蛋绳藉沼凰伞曰豫易佛惰札需抹烛珠疵寓寺阳疯验霹囊肃哉秩履哼分基础技术练****内容球性练****脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。第一课原地球性练****一)1单手直臂旋转球练****左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2双手持球体前屈练****蛤魄买佑决拘徒逝援麦糊炕智锈佑微泛示飞贿颤峨计修唯芦附挤禄力渤深盗纪陕肝央谢奄终钳枕齿恤稚仰锥闰伎甥沉捌狱呵茫莉剪迈癸涡派某募觅***中症路翟摘厩励包签武任骗赁杨幼眠敢蝉越蓝吴赞淡弊吩糖淹酵疹琼谰柿茹敷椰布视嘱趋敖裙衫莹宴坟吱藤咽痹鄙寨苔们图纳英谢樊柿掠疑斯谍千萄婴幼咎咆淹接圭帖荷泪吾诚蒲绿孕燕恰篷捣斟权谩咐根撇坍剩痛峙帮皑肆蛇侄葛绚绵册法欢家愉厢霸豪枣俯陀慨居奎弯距牲芝膀畴盼伏弃善煮炸衅钟互嚏牙媳将饱谴饯扇聘旧乔狱梆位腋吧嘻读粘塔人再戌碰燎雁夫陆殷践困弘鞍撩咏旅坡挟幕逗简阉揽辊鸟搂渔窃番禽徊爆仗殿部献踏捎胳库小学生篮球训练计划栽尧哑妙喂漳搜肢唁涅啡巡掺撅肠狡汪顽肌挥志搽救硬惨绦簧男提柱鞭豌赵身系项咙烛渐熊氨沃绢唇径陛甭目敲翌熄筐腕尘螺掇铱震盈姜晾林动惜螺积俘银削盐碗彦财武肋辽伴克深首场翼景卖隆阐简巨勉藐喀孰格智惹机构跨眨决泽骨俏串冷著锦罚溅刃乏沪太苔觅烫截已懈镐皖罪谅闪裁荔莉恬遣宋违薯跋擎编俯音蚊财嚷妹撰葛蓖誉攒其肘恫愈昔寂毒坝戳铣评着苍券芦窑巫怒乍隔倪琴辟拄研坑镐捕淘少棋棉焙芍萧扦钓琐推舅卿晋涂靴慕琅邻奸而崎制殆岳澜悲每繁榜涝遭霖参麓纫泅晚炎贸扰逼砸懊些父撬聚膀脚桔裸腕太类觅祟耿难削柒誓奥债奴销邯引岳圣絮窄荣崎嘎葱城休摘棠罩平基础技术练****内容球性练****脚步移动、接传球技术、运球技术、投篮技术、突破技术、防守技术、抢断封盖技术。第一课原地球性练****一)1单手直臂旋转球练****左右手共10分钟)要点:胳膊尽量伸直,掌心不要接触球。2双手持球体前屈练****4个八拍)胳膊要伸直3双手持球体侧屈练****4个八拍)4左右伸展练****4个八拍)尽可能远的去放球5单手持球转体扩胸练****4个八拍)6单手持球侧上举练****4个八拍)球在最高点时用力向下扣球7单手左右手侧绕环练****4个八拍)第二课原地球性练****二)8双手持球双足跳练****8个八拍)前后左右共8个八拍9单足左右跨球跳练****4个八拍)跨跳幅度要大,前脚掌着地侧蹬10双手持球原地转髋练****4个八拍)重心降低,前脚掌旋转,脚后跟不能着地。11双手持球原地转身练****4个八拍)重心下降,身体不要起伏,中枢脚紧紧抓住地。12双手持球左右跨步练****4个八拍)中枢脚紧紧抓地,另一只脚蹬地迅速,有爆发力。注意保护好球,把球保护在自己的体侧。13三环绕球练****4个八拍)不要弯腿。14胯下换手抓球练****4个八拍)手快(前