文档介绍：体育高考生在术科考试中的紧张情绪及其调控探析
摘要本文针对考生在考试时所产生一些紧张心理现象和行为表现提出了相应的对策,分析了体育高考考生产生紧张情绪的原因以及紧张情绪对考试成绩的影响,总结介绍了调控紧张情绪的手段和方法。
关键词高考生行为反应情绪调控
在高考中,考生的情绪状态对考试成绩影响极大。在考试时,考生主要产生的情绪状态是紧张和焦虑,这种紧张与焦虑不但影响成绩,还可能引起身体受伤。本文将对紧张情绪对考生成绩的影响及怎样调节、控制紧张情绪作一浅析。
紧张的实质
紧张是人在某种压力环境的作用下所产生的一种适应环境的情绪反应和行为反应。紧张情绪的反应可能是适宜的、积极的;也可能是不适宜的、消极的,这取决于人体的适应能力,尤其取决于个体的认知水平。同时紧张情绪的行为反应可以表现为抑制行为,也可以表现为激化行为,但无论是前者还是后者,都有明显的能量消耗。
引起紧张情绪的原因
(1)由各种压力引起的;(2)在环境刺激下唤醒水平的变化所引起的。
一年一度的体育高考,面对众多的竞争对手,许多考生在考前就产生了一种紧张情绪,过多地考虑了自己在考试中是否能战胜对手,从而引起心理上的紧张感。但有更多的考生与其他的压力有关,产生了紧张情绪,如家庭压力、社会压力、学校领导及教练给予的压力。还有一种紧张情绪是一个人以消极的思维方式对环境作出反应时唤醒水平发生变化的结果,唤醒这一术语,它指的是心理的能量或心理的激活程度。
从上面得知,产生紧张情绪的原因是多方面的,当考生面临着客观困难时,只要在积极的动机和个人想克服困难,战胜其他考生的态度条件下,就会产生紧张情绪,当然,这些紧张情绪有些是适宜的,有些是不适宜的。
紧张情绪的种类及对考试成绩的影响
紧张是考试中常见的情绪状态,不允许紧张,这是很难办到的,也是不可能的。然而,紧张分为适宜和不适宜的紧张两种。适宜的紧张对考试是有好处的,它能使考生集中注意力,正确作出动作反应。因为当考生受到环境刺激而使唤醒水平提高到中等或最佳水平时,脑和肢体有足够的能量去从事应当进行的活动,排出无关的线索,只注意与考试有关的线索,从而提高考试成绩。
在考试中,有些考生的认知与现象不相符合,如有些考生过高地确立对考试成绩的要求,心想考不到某种成绩,就考不上某所大学,还有一些考生为了取得好成绩,企图钻考试的空子,如考100米的时候老是想起跑的时候抢跑,由此产生一种紧张情绪,结果不仅不能取得好成绩,反而被取消了考试资格。还有一种考生在考试中会产生一种极度的紧张。他们大脑皮层的神经会发生混乱,从而引起行为失控,心绪紊乱,视野缩小,注意狭窄指向内心世界,认知方式不当,距离知觉判断失误,从而影响成绩。如考生在进行铅球的考试中,总是脚踏出限制区外或者总把铅球推出界线外。
在体育高考时,情绪状态直接影响着考试的成绩,那么怎样才能控制,调节不适宜的紧张情绪,获得并保持适宜的紧张情绪呢?
由于考生在考试时所产生的紧张情绪主要是对环境的认知或压力所造成的。
那么为了调控紧张情绪,可采用减少对环境的不确定性和改变对环境的解释,加强自我调控,改变认知策略或自我解脱等方法。
改变环境法
所谓改变环境是指减少环境的不确定性和降