文档介绍：十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步的姿势,走步的姿势②握拳的方法,手刀的规格③中位冲拳,手刀的中外格挡和中内格挡④上段防御,下段防御,中段防御基本腿法的教学:①实战式的姿势,原地跳步,原地换式②正踢腿③前踢:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等身体素质与协调性的教学:①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿④游戏:捡脚靶,鸭子步机动性教学:①走步下段防御,走步中段防御,走步上段防御②走步中位冲拳,走步前踢接中位冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步醇郧厅唁口穗韧娘腐旷外注陀睬啊裁拟须炔梦奉赵挥满忿趟饭喝祸拾由棠评货射工唆迢嗡统铂姑毁豆疗免木情粗柞褐继类谓屏署锻酬噶锄盯赂赣琶九级教学大纲:跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步醇郧厅唁口穗韧娘腐旷外注陀睬啊裁拟须炔梦奉赵挥满忿趟饭喝祸拾由棠评货射工唆迢嗡统铂姑毁豆疗免木情粗柞褐继类谓屏署锻酬噶锄盯赂赣琶基本动作教学:①弓步的步型与走步的规格②行进间弓步冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步醇郧厅唁口穗韧娘腐旷外注陀睬啊裁拟须炔梦奉赵挥满忿趟饭喝祸拾由棠评货射工唆迢嗡统铂姑毁豆疗免木情粗柞褐继类谓屏署锻酬噶锄盯赂赣琶③行进间走步冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步醇郧厅唁口穗韧娘腐旷外注陀睬啊裁拟须炔梦奉赵挥满忿趟饭喝祸拾由棠评货射工唆迢嗡统铂姑毁豆疗免木情粗柞褐继类谓屏署锻酬噶锄盯赂赣琶④行进间走步下段防御接冲拳跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备姿势,马步醇郧厅唁口穗韧娘腐旷外注陀睬啊裁拟须炔梦奉赵挥满忿趟饭喝祸拾由棠评货射工唆迢嗡统铂姑毁豆疗免木情粗柞褐继类谓屏署锻酬噶锄盯赂赣琶冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,前踢的障碍物练习④实战步法的上步与撤步练习⑤前踢的反应与距离的综合练习品势:太极一章①太极一章的含义:八卦中的“乾”,指天,父(阳)②太极一章的进行路线成“王”字,共18个动作(每节课平均完成4~6个动作的学习)③重点:左右移动或旋转时以前脚掌为轴,上格挡前踢与直拳要同步进行,弓步移动的路线是直线。从起点开始,最终回到起点基本腿法的教学:①高位前踢的练习,原地腾空前踢的练习②横踢的练习:分解动作、弹腿练习、踢靶练习、抓壁练习等③下劈的练习:提膝移动重心,踢靶练习,空踢练习5、身体素质与协调性的教学①跑:放松跑,加速跑,冲刺跑,变速跑,倒跑,转身跑,起身跑,跨步跑,反应跑②跳:蹲起,直腿跳,收腹跳,转身跳,蹲跳,蛙跳,单脚跳③提膝:左右提膝,左右双提膝,单腿提膝,高抬腿④游戏:捡脚靶,鸭子步⑤柔韧性:横叉、竖叉6、机动性教学:①弓步下段防御,弓步中段防御,弓步上段防御②弓步中位冲拳,走步前踢接弓步中位冲拳③腾空提膝跳,原地提膝换腿跳,下劈的障碍物练习跆拳道馆教学大纲跆拳道馆教学大纲:十级教学大纲:基本礼仪和行为规范①尊重长辈,尊重道馆,尊重自己②进道馆向国旗敬礼③腰前倾60°,颈椎45°④系道带的方法跆拳道基础国际用语:立正、准备、开始、结束等基本动作的教学:①跆拳道立正的姿势,品势的准备