文档介绍：请不要再在意别人的看法我以前也是一个十分在意别人看法的人,当别人对我说:内向的人不好,没有前途。我就会认为:恩,是呀,我的性格就内向,怎么办呀。当一个女孩拒绝我的时候,我就会想:她拒绝我一定是我不好。就算是什么都不说,别人的一个眼神,一句不经意的话都会成为让我苛责的理由,所以当与人在一起的时候我会变得很紧张,因为我怕,怕自己表现的不好,受别人的贬低和排斥,所以为了让别人看得起,我经常会装的有修养,装的有男子气,稍稍有没有做到的时候就会担心自己露馅了,被别人发现我是一个虚伪的人,是一个失败者!偶然的一次在一本心理杂志上看到一句话:不要太在意别人的看法,因为只有自己对自己的肯定才是生命的重心。从这句话中我才发现,别人如何看你不代表你自己。别人否定你也不意味着你是一个失败者,所以重要的是自己如何看待自己,而不是别人。在工作中,我经常会发现一些人因为在意别人如何看自己,而背负上沉重的心理负担。尤其是当把别人对自己的看法当成自我评价的依据的时候就会变得更加严重。有些人为了能够得到别人对自己的肯定甚至会去讨好别人,这样心里才踏实,如果和他人的关系有变化,如果他人对他的态度有变化,他就会变得恐惧不安。虽然把别人对自己的肯定当成自我接纳的条件是危险的,但对于一些人来说也是无奈之举,因为如果小的时候父母经常告诫我们:你这个都做不好,别人该怎么看呀。如果小的时候无法在父母那里得到对我们做为一个人的肯定的时候,我们就会****惯从别人身上找肯定。A女士,当和周围人关系紧张的时候,她会变得更加紧张,甚至无法正常的学****工作,甚至想过退学或辞职。当我们分析是什么让她如此紧张的时候,我们发现问题在于她的母亲是一个完美主义者,所以小的时候对她的要求也是很高的,一开始还好她还能做到母亲心中的完美,但是当她情绪影响了她能力的发挥无法继续做到最好的时候,她的母亲不仅不接受这样一个现实,而且还是继续在人前说女儿是如何出色,在她面前则不断的说:你这样怎么见人?别人该怎么看你呀!这样,她也变成了一个自我完美主义者,原因在于她接受了母亲的信念,做的不好就会得到别人的否定,取悦别人成了她生活的“潜规则”,她不得不如此,因为如果不这样做,她就不得不面对可能的别人的苛责与否定,虽然别人不一定会如此,但是和她母亲的互动中,似乎她把别人都看成容易苛责和否定他人的人。在一个易于被他人否定的世界中,她活的很累,因为避免受到别人的苛责与否定成了生活的重心,只有和某个人的关系亲密到她足以让她信任的时候,足以让她肯定对方不会贬低和排斥她的时候她才能放心,才能在这个人面前自然。为了不被他人苛责与否定她做了很多自己不愿意做的事情,比如:摆出一个灿烂的微笑,为了取悦别人对他人很好。如果通过做的完美,如果可以通过取悦别人而达到一种平衡,她虽然活的累一点,不过总可以摆脱被苛责的恐惧总还是值得的,但如果即使这么做也总是会有和他人关系紧张的时候,也总是有一些无法被取悦与讨好的人的时候,也总会有受到他人责备与否定的时候,她的世界就崩溃了。她不得不逃离这样一个危险的世界,和这样危险的他人。但逃避不能解决根本问题,逃得了一时逃不了一世。因为问题不在于世界与他人,而在于自己为自己建构了一个恐怖的世界与易于苛责别人的他人。这也就是母亲为她构建的一个世界,但问题是这是对的吗?是真实的吗?如果一直以来自己都是被这种假象所迷惑,一直都认为这样的世界就