文档介绍：经典催奶食谱,让妈妈奶如泉涌!母乳是喂养刚出生宝宝的最佳食物,但是新妈妈母乳不足,导致不能提供宝宝充足的营养。我们可以通过合理的饮食进行催奶!1、第一个适当的催乳时间是产后半小时,可让宝宝吸吮乳头。有经验的妈妈都知道,若是奶水不足的话,通过宝宝的吮吸,可以分泌出更多的母乳来。2、还有一个时间就是产后24小时内或者是产后三天,可以进行乳房按摩。在按摩的时间要注意了,产妇最好是热敷一下乳房,以减少按摩带来的痛苦。3、此外,在生理激素的刺激下,产后一个月都是催乳的好时期,如果到三四个月效果就不明显。今天给大家分享的就是一些经典的催奶食谱第一:催乳食谱之猪肉类一、大枣煮猪脚原料:猪脚、大红枣、花生米、绍酒。制法:1、猪脚洗净,大红枣、花生米用水泡透。2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,用中火煮至汤色变白,加少盐调味即可。食用功效:补血益气,强身通乳。二、蜜果猪蹄汤原料:无花果60-120克、猪蹄500克、精盐少许。制作:、猪蹄洗净。,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。特点:蹄烂熟、咸香。三、猪蹄、穿山甲、川芎、甘草等煎汤服;通草与猪脚一起煲烫,下奶效果更佳。四、猪蹄黄花菜汤  原料:猪蹄1对,金针菜 、冰糖。制作:(1)将金针菜用温水浸泡半小时,去蒂头,换水洗净。(2)把猪蹄洗净,用刀斩成小块,放入铁锅用茶油、米酒炒过后,放入煲锅内,再加清水适量,用文火炖至猪蹄烂时即可食用。营养:内含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素A、维生素B等功效:养血生精,壮筋益骨,催奶泌乳,对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。因此,“猪蹄黄花菜汤”非常适合妇女产后食用。五、猪蹄豆腐丝瓜汤促奶汁分泌原料:豆腐二块,丝瓜150克,猪蹄1只,香菇30克,盐、姜、味精各适量。制作:先将猪蹄煮烂,再入豆腐块、丝瓜片与香菇、调料,煮约20分钟即成。功效:能补气血,疗虚弱。增进乳汁分泌。 六、排骨黄花菜海带汤制作:1、干黄花菜和海带在水中泡发;2、海带切成合适大小,黄花菜剪去老茎;3、排骨在沸水中焯掉血水;4、准备砂锅,放入排骨、海带、黄花菜、红枣、葱、姜放入足量的水,大火煮沸后转小火炖2个小时,加盐调味即可。七、排骨黄花菜红枣汤原料:猪小排半斤,干黄花菜40克,花生25克,红枣10颗,淮山25克。制作:排骨过水去血污和异味,捞出,黄花菜用水泡发,淮山洗净去皮切块,红枣洗干净,材料放到锅里,加水大火烧开,再转小火煲2小时,调味出锅。功效:黄花菜通乳养虚,花生润肺、和胃、补脾,红枣补脾胃,补气血,排骨补充蛋白质,增加体质,此汤可以补养气血,促进下奶,帮助产妇调理体质。八、排骨黄花菜黑木耳汤原料:排骨400g、干黄花菜50g、黑木耳4朵、油菜150g、盐适量、姜适量。制作:1、排骨洗净剁成段,将排骨冷水下锅,焯水去除血末。2、黑木耳事先泡发好,洗干净,撕成小朵。3、黄花菜用水泡发,去掉硬根,打成结,油菜选菜心部分,洗净备用。4、锅中加水,放入姜片和除青菜以外的所有材料,大火烧开转小火煮一个小时,加入油菜,煮两分钟,加盐即可出锅。功效:排骨中含有丰富的蛋白质,和黄花菜一起搭配不仅可以补充钙质还能够起到通乳下奶的功效。九、腰花黄花菜汤原料:猪腰一个,干黄花菜50克,少量姜片。制作