文档介绍：螈乒乓球袆课程编码:113210课程英文译文:TableTennis芆学分:2总学时:64讲课:64莂开课对象:全校男女生袀一、课程的性质、目的与任务膈乒乓球是中国的国球,奥运会项目。是智能、技能、体能三者兼容的运动项目,不仅要有高超的技术,还应具备全面的素质。特点是速度快、变化多、击球技巧性强、运动兴趣易于激发。是普通高等院校必修基础体育课中一门深受学生喜爱的选项课。螅(一)乒乓球课程的目的:肂通过乒乓球专项的教学过程和较系统的体育锻炼过程,使学生增强体育意识,提高乒乓球技、战术水平和运动能力,养成体育锻炼习惯并具备终身体育的思想,成为体格强健的国家栋梁。羁(二)乒乓球课程的任务:,使学生不仅能初步掌握基本技术动作及基本战术,还要了解乒乓球运动的基本知识,掌握乒乓球比赛的规则裁判法及比赛方法,具有组织小型乒乓球比赛的能力。在学习过程中,逐渐培养建立起乒乓球意识,促进基本技术的掌握和提高,并为今后技术发展奠定基础。,尤其是发展学生的爆发力、灵敏性和协调性等素质,提高动作的速度和上下肢活动的能力,改善心脏血管系统的机能,增强学生体质。,逐步培养学生对乒乓球运动的兴趣和热爱,能以乒乓球为一兴趣爱好,养成参加锻炼身体的习惯,为终身体育奠定基础。,培养学生勇敢顽强、机智果断、沉着冷静、敢于斗争、敢于胜利等优良品质。虿二、课程的内容与基本要求薄(一)课程内容:(1)乒乓球运动的起源、发展概况和现代技战术的发展趋势。螇(2)乒乓球技术的基本原理及专业术语,乒乓球意识的内容及培养。芇(3)乒乓球竞赛规则、乒乓球比赛的方法与组织等。莃(4)运动负荷与疲劳袁(5)运动损伤的防治袆(6)运动按摩蚇(7)(1)握拍方法、基本站位和基本姿势芈(2)发球:奔球 、急下旋球、转与不转球、左侧上(下)旋球、右侧上(下)旋球膆(3)接发球:搓、摆、挑、撇、拉、晃接袄(4)推挡:挡球 、快推、加力推、减力挡 蚀(5)搓球:慢搓、快搓、搓转与不转球、快摆莇(6)攻球:正反手攻球、正手扣杀、侧身攻球薅(7)弧圈球:前冲弧圈球、加转弧圈球薄(8)步法:单步、跨步、并步、跳步、(1)发球抢攻战术羅(2)接发球战术芅(3)搓攻战术蕿(4)对攻战术袇(5)(1)第一学期12分钟跑、俯卧撑或引体向上、跳绳、立定跳远薀(2)第二学期3000米跑、体前屈、4×10往返跑、握力羆(二),要求学生对乒乓球运动的基本理论、基本技战术有较全面的了解,进一步提高对乒乓球运动规律的认识,并从中获得乐趣和科学的锻炼方法,为自己能终身锻炼打好物质基础和思想基础。,要求学生能全面地提高自己的身体素质,尤其是耐力和力量素质,使自己的体格更强壮。,培养自己机智、灵敏、果断、顽强的优良品质。莈三、%%葿腿200-800米重复跑、变速跑、%羀蕿总计蒇袁32羁32螈64袆100%薁螈四、乒乓球选项课第一学期教学进度表袆课次芆教学内容莂备注袀一膈简述乒乓球运动健身价值及本课目的、要求、考试标准。螅专项行进间准备操。肂介绍球拍,学习握拍、基本准备姿势。羁学习正手攻球的全身协调徒手动作。芇学习推挡徒手技术并上台学习斜线推挡(横拍快拨)。膄身体素质:①俯卧撑20×3②跳绳50×3③慢跑1600米袂蝿二虿专项行进间准备操及控球游戏。薄复习基本准备姿势,学习步法:单步、跨步。薃复习斜线相互推挡(或快拨)。螀学习正手攻球的手上技术要领及完整动作的节奏。螇身体素质:①引体向上10×3②腰腹肌力量练习③蛙跳10×3。芇莃三袁徒手正手攻球动作、推挡动作练习,学习正手斜线攻球。袆学习正手发奔球(斜、直线)蚇学习步法:并步、交叉步。肄身体素质:①1500米②跳绳60×3虿讲解“超量恢复”。。。:①蹲走②蹲跳③:①引体向上10×3②(要求注重身体的协调性)。,学习反手的快摆。