文档介绍：学****健康安全知识 与您的家人一起长寿报告人:黄昀中国科学院新疆理化技术研究所*1中国科学院新疆理化技术研究所您健康么?地位是临时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,只有健康是自己的。———健康格言一则2019/6/172中国科学院新疆理化技术研究所黄昀疲劳是万病之源全身疲劳个别器官疲劳智力疲劳技术疲劳疲劳是“过劳”的预警“过劳”是疾病的前奏Date3中国科学院新疆理化技术研究所无知是健康的杀手无备是生命的隐患———来自联合国的警告健康长寿是我们的目标Date4中国科学院新疆理化技术研究所健康长寿的标准是什么?国际标准生长成熟期的5~7倍20~25岁最少100岁,上限175岁人类的平均寿命>=70岁Date5中国科学院新疆理化技术研究所什么样的人易长寿?劳动者杂食者乐观者Date6中国科学院新疆理化技术研究所怎样才能健康长寿?《维多利亚宣言》三个里程碑平衡饮食有氧运动心理状态安全用药Date7中国科学院新疆理化技术研究所一、平衡饮食饮:平时喝什么饮料?特别提醒:凉白开水不能久放后饮用(亚***铵)六大保健饮料:防病治病绿茶防癌、抗癌、抗衰老、健齿、软化血管、补钾红酒抗衰老、降血脂500~100ml/d豆浆寡糖酸奶维持菌群平衡骨头汤延年益寿蘑菇汤提高免疫功能牛奶好还是豆浆好?Date8中国科学院新疆理化技术研究所食:植物:亚洲金字塔谷、豆、菜谷:玉米(卵磷脂预防高血压、动脉硬化)荞麦(亚油酸降血压、降血脂、降血糖预防糖尿病、纤维素预防胃肠道癌症)薯类(吸收水分,滑润肠道,预防便秘三吸收:吸收脂肪、吸收糖、吸收***)燕麦(降胆固醇、降甘油三酯)小米(健脾除湿,镇静安眠)芝麻豆:补充优质蛋白大豆行动计划“一把蔬菜,一把豆,一个鸡蛋加点儿肉”异黄***抗乳腺癌,五种抗癌物寡糖、钾、钙、磷、镁菜:胡萝卜、南瓜、番茄蒜(广谱抗菌)黑木耳(降血脂、软化血管)Date9中国科学院新疆理化技术研究所动物类食物朴素的大众营养学就看动物大小有大肉又有羊肉,吃羊肉;有羊肉又有鸡肉,吃鸡肉;有鸡有鱼,吃鱼;有鱼有虾,那吃虾Date10中国科学院新疆理化技术研究所