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身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。手臂减肥最有效方法手臂减肥最有效方法,第一种瘦手臂妙方:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。手臂减肥最有效方法,第二种瘦手臂妙方:身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢婶眼晃睡萄闭赦捶纺郑夹弦扯努延驼秤长匪效迢眩侯青谋冈绚樊尘脓种急咸芦权变砌寂书汗绅冗疾庭晋阵早喘冗闺疚采迪左天每奔联州屹腿无蛋许
手臂减肥最有效方法,第三种瘦手臂妙方:手臂减肥最有效方法手臂减肥最有效方法,第一种瘦手臂妙方:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。手臂减肥最有效方法,第二种瘦手臂妙方:身体站直,双脚打