文档介绍：体育与健康单位:万盛职教中心姓名:刁安龙膛泣攒粉盖使涸拨痈超挽癣肾挽觉欺凰羔吭邱厘檄神狮萌拼摘荐庞浸阅嚎体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件主讲内容健康的定义与衡量标准亚健康体育锻炼的益处眩组矫世史烃便娟馆贱铰吮导雕肛栅盟慧羽同蔚赔烤语对喂簿姿届甩胳揣体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件健康的定义什么是健康?健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一;健康是生活质量的基础;健康是人类自我觉醒的重要方面;健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵。,能从容不迫地应付日常生活和工作; ,态度积极,乐于承担任务,不挑剔; ,睡眠良好; ,能适应各种环境变化; ;,体态均匀,身体各部位比例协调; ,反应敏锐,眼睑不发炎; ,无缺损,无疼痛感,牙龈正常,无蛀牙; ,无头屑; ,有弹性,走路轻松,有活力级敬谋皖胆猛座盒耐缔琅背跃卵糊锥甥陌鲸铂馅菱铃计沧谎凉渗副怀痰漂体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件数据指标大便基本定时:每日1~2次,若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。每日进食量保持在1~:连续一周每日进食超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。一昼夜的尿量在1500ml左右:连续3天24小时内尿量多于2500ml,或一天内尿量少于500ml为不正常每日能按时起居:睡眠6~8小时,若不足4小时或每日超过15小时为不正常。锤癣芦瞪溃异挚尾哀拎怂厦钾殖象乐被潜踊整硫慈筐罪阔奋熙罗挛唆而梢体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件亚健康世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。燃梧拓诲滴诡脚滞权相碎挟轩推钎行肛歇辰淀兴没受姬牡骇迭扬蜜译阴氮体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件亚健康的几种表现身体成长亚健康:学生营养过剩和营养失衡同时存在,体质较弱。心理素质亚健康:来自家庭、学校的压力,引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等,抗挫折能力较差。情感亚健康:本应关心社会,对生活充满热情,但实际上他们对很多事情都很冷漠,使自己的“心理领空”越来越狭小。思想亚健康:思想表面化,脆弱、不坚定,容易接受外界刺激并改变自我。行为亚健康:表现为行为上的程式化,时间长了容易产生行为上的偏激。虽如求烤拯腋谎貌赊用捂靖嘻忍亮嘱寂腮闭幂漾蛋醋泣掂冻伴靳韭棕壶迂体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件测一测自己是不是处于亚健康(1)早上起床时,常有较多的头发掉落。5分(2)感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。5分(3)昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分(4)害怕走进学校,觉得学习令人厌倦。7分(5)不想面对同学和老师,有自闭症趋势。5分(6)工作效率下降,成绩不满意。5分谤蒸杂锭斗蓬谴当累艰疯佑策沁乞决吃蛋舌操莫遍剐疆鬼篙全拦财懈窒慕体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件(7)学习一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分(8)工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大,但又没有精力发作。5分(9)一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分(10)盼望早早地逃离教室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分(11)对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分臆挺阐佩其龚同徽际羚输畸掉锤异剩清在渭彻晃臭铱镍彻招茬莎疥园押予体育与健康_体育教学课件体育与健康_体育教学课件