文档介绍：青春期女生生理心理健康知识讲座(一)导入(二)青春期总体介绍青春期是身心各方面发生很大变化的时期,也是精力、兴趣广泛、对人生充满幻想的时期。在生理上,身体迅速发育成熟;在心理上,则是精神逐渐觉醒,这种身心的时差,带来了急剧而复杂、广泛而深刻的心理矛盾、心理动荡。是人生的最关键的转折时期。青春期:1是一个过渡时期2是一个发展时期3是一个变化时期(三)青春期生理变化及生理卫生(1)青春期生理变化青春期按年龄划分大致分为三个阶段: ---春前期或准备时期---少年前期。女性:10-12岁(9-12岁) :(性成熟期)---青春期---少年期。女性:13-16岁 ---青春后期---青年时期。女性:17-22岁总的特点::随着青春期的到来,全身成长迅速,逐步向成熟过度。2、生殖器官的发育:随着卵巢发育与性激素分泌的逐步增加,生殖器各部也有明显的变化,称为第一性征。3、第二性征:是指除生殖器官以外,女性所特有的征象。此时女孩的音调变高,乳房丰满而隆起,出现腋毛及阴毛 ,骨盆横径的发育大于前后径的发育,胸、肩部的皮下脂肪更多,显现了女性特有的体态。.4、月经来潮:月经初潮是青春期开始的一个重要标志。由于卵巢功能尚不健全,故初潮后月经周期也无一定规律,须经逐步调整才接近正常。青春期生理保健常识保持情绪稳定,心情愉快舒畅,坦然对待月经的来临情绪波动或精神紧张都会影响大脑皮质的调节功能,容易引起月经失调,加重腹痛、腰酸等生理反应。要多听轻音乐、多参加愉快有益的活动,保持乐观的情绪,减少身体的不适。注意劳逸结合,避免剧烈运动及重体力劳动经期女性可从事适度的活动和运动。如散步、慢跑、徒手体操等。由于月经期间身体抵抗力下降,易疲劳,适当的运动一方面增强体质,增加抵抗力;另一方面可以促进盆腔及全身血液循环,使经血畅通,缓解月经期的腰痛、下腹痛。同时,在月经期间要保证充足的睡眠时间。经期要注意保暖,避免受凉月经期要防止受寒及潮湿的侵袭,避免淋雨、涉水、游泳、凉水洗浴,也不要坐或睡在潮湿、阴凉的地方。如果经期受凉,尤其下身受寒,会引起盆腔血管收缩而影响经血排出,甚至引起月经失调和闭经,还可引起其他疾病。如果受凉了,可以服用生姜红糖水、热水洗脚发汗等,有助于经血排出。经期必须注意外阴清洁卫生,禁止性生活,预防细菌感染因月经期间子宫内壁有创面,子宫颈口微开,再加上原有阴道酸性分泌物被经血冲淡,阴道自洁能力减弱,细菌很容易侵入,引起盆腔感染和泌尿系统感染。所以,月经期间不能盆浴,应淋浴,每晚用温水清洗外阴。正确选用经期用品,用消毒好、清洁、柔软、吸水性强的独立包装的卫生巾。勤换内裤和卫生巾。注意饮食卫生月经期间经血较多,应增加营养,多吃肉、奶、蛋等食品。有些人可能胃口不好,应选平时爱吃的食品。应少吃辛辣刺激性食品,食物应温热,夏季不宜喝较多冷饮,应多喝温开水,以防便秘。减少久时间的站立,防止经血量过多。、鼻炎、咽炎等病,可累及喉部。如咽炎长时间不好,嗓音就会变得发沙、沉闷或嘶哑,甚至因剧烈咳嗽导致声带出血。女性经期因受到性激素的影响,嗓音的音色会发生改变,声音沙哑,甚至出现破裂声音,音调降低、音量变小、发声困难、易疲劳。所以,经期不要过度用嗓,不要长时间讲话、唱歌,不要声嘶力竭地叫喊等