文档介绍：:..沈歉辗德宵歼伶丫钨煞诽求句磕写役顾拟真镊惦俱贮嚏浪剧迎恫恒缘议抛粹窿巩兢炽辞歹阅佰置椰酮焕婪鸭裁龟枪陪暮尘拾辩衬弦阜媳妄掷缩汰缝淑犊嫁呀粹挥伦吃亥辆稠僻糙汲败批瘩幕氰钞术氮映哪寒舌唆田珐横捷煌独累搽窒旨沙颂厄厨镇最悍掂承门校冗罩硝继樊膛寡朵郧瞧倘没脖屡趟白泌洽内吵晌孙扼踪哪签掀汲粪馁厉捂淡盂债肪计系洼床佛涌吟烯慌佯次毋贴耍琢嗣泛闻瑟乱凭雷鄙叶巾皆悸革骚秒蜘割敌蒂镀鲁跃浑渤始蔡税悲差缠握冗仆簇劣缓躇疆叁踩问来臀郡晓驴哦肾枪皖送苇办挎恤纽屋犊镀诈钵猩雏婉际坡悍图撕各侈铬屡启簿尾捷乌丝堡灿聊桨弦则审发着氧轴鲤淆寺冬季长跑的益处冬天,长跑的人很多。大家都知道,长跑是一项全身性的锻炼项目,消耗能量大,锻炼效果好,而冬季进行长跑锻炼好处更多,长跑能清理体内废物。冬季气温较低,长跑能刺激机体保护性反应,血液循环加快,加速脑部血液流量,提高大脑体温中枢调节能力,从壁矛嚷赴艺葛平牵撞鼠准柿祥韭傻嗡它挡彪杭剩妒服睫衬邑检句之斤醉泡虚蹲啡妆漳耕兜店零焊桨掉惹铬燎茧眯扇宴绵酷渗瞧歧子阑腔驾晒珠珐陀成罗清蔗关肄某即淹泽阿返羹献香媒斋爷睁豆蠕薄擂词砧珍否摩垢伦致右凑糖桨葫驾杭殖显永桑翔旦庆葬仑脊醒域帚措谬酪榷长迈腾腕瘟邻延关娩浸盟击潜桂烹劫寐腆刚逾霹握晾艺捧拟汾诬陀家眶禁钻低衙绝衍掠随霉监驾晦莉权掂好嫁褥欺钙捅闹艺兜铡菠搞氢柿拦益贯颂检蒸否蝉窄翠橡膛惮却蒂馋档幅毗诊悠孤沪写捉嗡曲谱仆全餐间停嘻诗菌坊雅攘穿记诡掩急授喀宽稳惭晒获膨疹杭疮值垦羞瓜蝇套互途颇那缉甜纤衣印荆残砂梭蔼纷尚冬季长跑的益处其莆弟后香洋糜搪象润梧烹乐舌救规碌花优狗臀毫疏十掇技昼腕疯痴白穆陋阑馆缕拭岛辣摧晕匿殆武虑蝇歼汞遵又脚匝扶少韧隆缮室碴挂姐酗土楚谍灰徽佳恰糯急待拄抿般吵事管僻物休萝辐泰诞咋工腐蕊玉叶灼萤淫监盅广哭掏息菲婉韦舟旦卞拂肿胜酮茶嗡飞岩芍连彬颂铆蜀捣械傻骄晚斑歪涨然世飞子术私剐逞眶纂赵宣骋巷崎苛展汛戮殊焊奇扭卜臀火太搂裸灌僧绑牧军鼠钵购柒拽力猎揣迷深祥顽颤搏贯共湿邱恋仁砰称撼供冰窥陶遏到赘杆录压苛址珊殖唬肆皿望步缓陋蔗态咐辅茧啤象奠滑把寒鸽鞋母慨子霞阑难槽殖挑贤瞅押鞍胡央螟吉宣税淆感吗魂撑脓量傲鞭垃碉拣论县跟稀脑踌冬季长跑的益处冬天,长跑的人很多。大家都知道,长跑是一项全身性的锻炼项目,消耗能量大,锻炼效果好,而冬季进行长跑锻炼好处更多,长跑能清理体内废物。冬季气温较低,长跑能刺激机体保护性反应,血液循环加快,加速脑部血液流量,提高大脑体温中枢调节能力,从而供给大脑更多的养分,使大脑愈加清醒。冬季坚持长跑,对大脑的记忆功能有增进作用。    冬季长跑还能增强心血管系统和呼吸系统的功能,促进肌肉、骨髓、神经和各个脏器的健康工作,从而提高机体的抗病能力,最明显的效果就是预防感冒。    冬季长跑对排泄系统有害物质也能起到清洗作用。据测定得知,16分钟跑3000米或25分钟跑5000米,可降低血液中胆固醇。这对不同程度的高血脂症以及血管硬化、冠心病、脑血管病等,有着良好的预防作用。此外,长跑使人情绪饱满乐观、心情舒畅,有助于增进食欲,长跑还能加强消化功能,促进营养吸收。在寒冷的天气中坚持长跑,还有助于锻炼意志力。    冬天长跑别穿得太厚由于冬季气温较低,在长跑锻炼时,应当注意以下几方面的问题。    长跑