文档介绍：颈椎、肩部自我治疗(一)——按摩及点穴疗法你的颈椎还好吗按压颈部至肩部的中间处颈部至肩部中间感到闷痛或僵硬时,首先要刺激一下自己能按到的肩部穴位,以缓解疼痛。这里介绍的肩井穴是消除肩膀酸痛的代表穴位,只需用手指用力按住就可以减轻疼痛。此外,按压曲垣穴对缓解贯穿颈部、肩部和手臂的酸痛很有效。肩胛骨内侧的边缘也有很多穴位,一起按压效果更好。按压耳朵下方当肩膀、颈部都剧烈疼痛是,可以按压耳朵下方的天容穴。肩膀、颈部肌肉收缩变硬后,有时连牙也会跟着疼起来。此时,按住耳垂后的翳风穴或以翳风穴为起点向下揉推,疼痛就会减轻。因为附近有颈动脉通过,所以揉推时注意不要用力过猛。用毛巾轻松按摩颈后的穴位如果颈部到肩部出现僵硬的症状,以颈后部的大椎穴为中心进行指压按摩很有效。这一按摩法对治疗偏头痛也很有用,只要记住正确的位置,还可以应对突发性的头痛。大椎穴位于颈后部,有些人觉得自己难以找到正确的位置,在次推荐毛巾按摩法,这样可以方便、柔和地刺激穴位。用刷子或梳子刺激穴位用圆头梳齿的梳子轻轻敲打肩部各穴位。持续反复地敲打。可以使穴位受到良好的刺激,改善血液循环。如果出现头重等症状,可以用梳子从肩部开始移动着敲打至颈后部、头后部、直到头顶。此外,洗澡时还可以用浴刷轻轻摩擦肩部,达到刺激穴位的目的。用梳子敲打用梳子轻轻地仔细敲打头部、颈部和肩部。握着梳柄的前端比较方便。用浴刷摩擦身体洗澡时,试着找到穴位并用浴刷轻轻摩擦,也可以用牙刷来按摩。