文档介绍：健身中的科学赵泽天*ppt课件一、健身活动中科学的作用二、科学健身的基本内容三、科学的健身四、全民健身与社会、经济发展*ppt课件一、健身活动中科学的作用1、降低运动风险,增加安全性2、提高健身效果,增加健身乐趣3、能有效的改善人体器官系统能4、能帮助形成良好的生活方式5、是提高生命质量的重要手段*ppt课件1、降低运动风险,增加安全性a避免做一些严重违背人体力学原理的动作如:抱头仰卧起做、仰卧举腿、过重卧推、前屈压韧带、横杆压韧带等。b避免诱发伤病的运动方式和运动量如:诱发心、血管疾病,造成膝盖受伤、足弓塌陷等。c减少因无序、盲目等原因造成的伤害事故如:准备活动不充分造成的伤害事故,想让孩子更高却影响了他的生长。*ppt课件2、提高健身效果,增加健身乐趣a减少盲目性造成的健身方法不能有的放矢如:练形体却把腿练粗了。b系统的循序渐进的练****使健身运动的效果事半功倍如:通过合理安排经过一段练****达到几个效果,通过科学安排避免减肥效果反弹等。c通过多样化的方法、手段,将枯燥无味、毫无兴趣的健身活动变成丰富多彩的,身心愉悦的社会活动如:组织各种比赛、表演、交流、共同运动等集体活动,形成运动、娱乐、社交等为一体的新型健身活动。*ppt课件3、能有效的改善人体器官系统能a能有效的提高或保持人体运动系统的机能如:增加肌肉力量、加大关节伸展性、增强骨密度等。b能减缓心血管系统、呼吸系统的机能衰退如:增加心肌力、呼吸肌力,加大血管弹性力,提高人体摄氧量。c对人体内分泌系统起到调节作用如:调节血糖水平,提高人体免疫力,提高人体性激素分泌水平。*ppt课件4、能帮助形成良好的生活方式a有利于形成良好的行为****惯如:生活有规律、少吸烟、少酗酒、能调节不良情绪等。b丰富了人们余暇生活时间如:把人们从电视、电脑前,牌桌旁引开。c扩大了人们的生活空间如:交往空间、思想空间、心理空间、情感空间等。d体育活动是当代快速生活节奏的心理调节器*ppt课件5、是提高生命质量的重要手段a最佳健康状态不仅仅是没病,而是要以健康的身心有效地工作和生活。最佳健康状态健康状态高质量的生活++--——疾病状态有疾病的生活死亡*ppt课件5、是提高生命质量的重要手段b人不仅是需要寿命的延长,更需要的是保持较高生活质量的长寿。老年人要延长健康生活时间。中年人要避免遭受疾病的折磨,和机能障碍造成的生活之苦。青少年要打下优良的健康基础,为以后的生活和工作提供基本条件。*ppt课件二、科学健身的基本内容1、基本程序(或流程)2、基本内容3、基本注意事项(或基本原则)*ppt课件