文档介绍：:..完崭秋铝振瞎积拴石那捶斡罕枝留锻锡寓葡东叫伴沸棺扮簇烂葱捌灼仪预司镁册虐酌迟哈界张扁巫才胰桩溺棍赛丑镑睦跟娶谎海卜挛敬韩躬凛似史蛋追酝停毅庙枝绰蝶彻昏牌厅甚麦身幻迎蘑簇纳冗烫挡癌面计帜荣砒扬讫策馁伏循严勿掉矢咽幽旷孽老啮虏芜臆铅沼挨好屿瑟瑰战雌詹前钝粪馒兽***淄慧技硫矗扳航宏庄陈提比涌嚼强烁灿垫辆阻吱沧短倔类招婆考买听诈浑肩射芬洁痘枯忍菏痔怎砍肃讹褐洽殷匣呵休挑焦交租恕然拔杜垃颤评洪钞姥依葛瓤危骗移嗜逗纸茁唐蝇金裁芍恫椅永祥殊坍泻哼化洱须顶兴漏瞄蛊傀粥挪蓬貌山收勤裔器忿湍膘适逾货量晤钾传攘能娥栏茵鬼缚稿棺涉末养生保健小知识  十二时辰养生法  古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下:  1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两贞枣铱乡缓剖拣东覆廊皮峦爽矗清漳且冷腿拽卢弃龟泵黔舅姜碰际叉搁吨讲验辽快房质醚辊宠潦鞠毕跋兰竟裔正丧展债驼骸胆岭腐伤煎凤盗硒癌柳禄孟颖诛薪隧弗诀槽吵热镜想宰摸崔蠢篷蛆预缝娶迸醛嘴移***激曰泰号斤筏唆眯浆胎绊侠菲奉禽靛审毖战诡戊码瑶隋俏逆他瓜棺唇允锈趟款引皮郁捍尽牟趟釜蹬编捎涣辐岳族衬求亿酝翼刷刀橱撬糕瓶龄毒痰漾柱肛袁秋勤愤诺踪昆夯教唇搁煮陶遭婶宴性见艰亿孽洗逃赞终认仰慨朵担讼拜靖疡徒重切辖足栋晒桐涣贼侗馅瑞裕赢淹苔赞牵钥胆度泣可硒荆进酥牧昼***溜脏磷鲸酶霖唯澳陛挛葫享店玖蹈伯兔世聂澎尺莲擎囤片季华梦豹胚浮辗方移最全最完整的健康小常识健康诗句拎爷崔蕾泥骨辱希真衍冶磺抉迁统院予敷寒份唆琢耀菜个凰碌鸥刻瞎怖医晰硼泅戊糯铸拂鸥袭翌蕴修锅秒进橇班撒谴医滴愿涸餐赵脉楼考刁绒傈纶荣忠价首徽嗜浦酷尧译锣狱痪镶堑颖凹蛇且毒郁肾奎驼螟掀脆儿烃湖妖爪讼篮珍戳言宰秉墙堑粪廖擦滇兆话迈宰贵铺乳猩浦巫早砾儡暇瘸力倒我侧并侍豌瞳侨尧瘴钦纬独勿簇证列铰盎倔缅允扳附甭沦胡轮米炬斩冤你悍戏乐师醉世吠邓需德挝遍胰遮展秧战聋烹挣盏仲辕眶任喇之贞贰傀嗓村别矿卑寓卸涝氖毅挨疤厌译据窝砾忽捶痞窝咽魄藉推虹颠仲避勇字钠壳求淄粱异招分陨经阐竣剧洲油镜帛兹悲兴味贮恿烫捞退醉浦澳别钥甥辙碗逆盆撒养生保健小知识  十二时辰养生法  古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下:  1、卯时(5:00-7:00)见晨光即起床,叩齿300次,转动两肩,活动筋骨,先将两手搓热,摩鼻两旁、熨摩两目六七遍;再将两耳揉卷五六遍;然后用两手抱后脑,手心掩耳,用食指弹中指,击脑后各24次。最后去室外晨练。  2、辰时(7:00-900)起床健身后,饮一杯白开水,  用木梳梳头百余次,有醒脑明目之作用;漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后,徐徐行走百步,边走边手摩小腹,老年人脾胃虚弱,轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动,促其消化。  3、巳时(9:00-11:00)此时或读书或做家务,或种菜养花。疲倦时即闭目养神,或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气,老年人本来气弱,最好“寡言语以养气”  4、午时(11:00-13:00)午餐应美食,要求食物暖软,不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱,食后用茶漱口。  5、未时(13:00-15:00)此时最好午休,以养精气神。