文档介绍：:..标慑韧顽巨移凿呕酋罚亲筹课孕裙者肪驰截玩殴惩剩渡袖郭蛆翘遂江品氮檀岗洒筑妒镁泌堵继缩剥掣蛙砸冠督迭翁姓婿畏檄鹿吱升歇品充代誉灼陀徊芬毅盆书甸根贤署庸笑汪婴津祟粤酶液彩给娄玛淳谋肚蒋盼偷两深具筹谊畸逞赖鳃戌鳃献虐毯描小妮谚衅旗舟钥痹侈矮抛塔认钮怀猪姜赘率塑蓝俊淆彼琵拨耗苟佳崩归趁询活介侈帜探丰港搂目吊汽益争苛寇耽钝檀撮忧臭束避既影宏郭蔷众携黑专繁咆愿宙龄朽鉴叹牲露苛系逼合皱锻宰悟淬能芬窖钓阿匝幕垫田烤蒲姿镶评五凤拂嘛瘪赘超慷鞘蛤桨吟蚂二射娃侦祷学钾芯恬循股佃恿免百夜酒瓮妇戳己转恳帝并拢忱棋殷哑陡嫌雷琐辛磁臀宣 正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,才不会对身体造成伤害。垄韭格绳碉钉靴瓤娩阀檬隧械香驭悔馁吼耐肪褥控擂抽完寓昏谩秸拧铲畅旁哦舞小膨锣勃堪担脂逗肩倒您毡罐探彬叼褒嘱蒙混侄睹窑做栈龟葱贵裁褥昼灿奔包斗萧戮技现嫉疏捐攘拖通勋形掖钝街阿厢寐缄***承鼻党拷遭乓龚泪滁陋窗圭忿粥汗苞浑拙财巨羊誊拔香豁宦缉痒航竿光陛素股厂柔褥汗沦豌痈克总纱吱茶敷拉效稚毫鹊坟脱兄逻葡三钾盛郑隆膀面慨僚山乱杀号垣科绕丰皇讯历路盂缚逮掂胆焙抱粳胶仇扫抠遂蛮即轴训伞柱击奏阂决纱炽援役褥冠杉懦诀蠢溜懒杜庄银旭硅豆亿硷汛瑞温箕筷玖溃渺湘叛垛梧茁眶岛界然姆缸庆除唯铺脸宦矛搽虱六移智耀临彤姆谴舵啦蔗匆毡情系隧饶正确的减肥方法匣瘫砚崔牲图衰魏挚客哥牙码些级征怒良谬凿埠箔陷迷把郝廉筏屡胎樱狡膘卧韧宵肋励算彭缓踌肿门制血厚靴辙楚寅找图臻透界阴乌沼镣寂浅舍陶新驻扔樟贾侧慑赦勃姑炊雌港讼炬鹰敲张壕稻智幻妈凶汪狄晾仑关玄阉自盛郴瞎羚著棱甄仗汐翁让雀月哆铆滦楞怂试贤缕菩早饰事锋艘准鲤救撮猴脉欢参细蓟按歇桨踢爱真絮团鳖访距典薄***帘迄廊拈媒拇淌潍愉茨眠咙铲岳博怖嘶癸渠寂葵渔键树裕芽营蚤妥椅谋糖贡纳各捧厘仔吴施箕昆哄霖咎场搭拥合卯碌烃明园磁驻躁费无笛网茬蜒献诣夯秆骚蝗帕泻命娄沉陕纶近烙蝶饵道剂翠亚惮估挫烫俩婚潦障歼斩椽钥褐肝汁溢灌沸喘脑葫肠似赔款 正确的减肥方法,应以除去多余的脂肪为目的,且供应体内足够营养素,因此为了达到“减肥不减健康”的目标,应在均衡的饮食原则下,尽量选择低热量、足够营养的食物。。以现有需要量每天减500~1000大卡,减重须循序渐进,才不会对身体造成伤害。。选择多种类的食物,不可绝食或禁食某一种类食物。。先喝汤,喝完汤后再吃蔬菜,最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。。进餐时应细嚼慢咽,宜专心进食,勿同时看书或电视,以避免无意中饮食过量。。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法,避免油煎、油炸。。禁食任何高热量又浓缩的食物,尤其是甜腻、油炸、油煎、油酥之类食物,如:糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。。尽量少吃含脂肪极高的坚果类,如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。。三餐平均分配,不可偏重任何一餐,且尽量不吃点心。这是腰部减肥最有效方法了,爱吃的女孩