文档介绍：学会调控情绪部小申乐柑傅步汗藏哦砾机痪寂侥也***遇窍唬涡因插疯进云眷汰彬炭茫诡做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪掌握观点1、情绪是可以调适的项目内容1、人有喜怒哀乐,但这并不意味着我们是情绪的奴隶,如果说情绪是奔腾的“洪水”,那么理智就是一道坚固的“闸门”。2、情绪与个人的态度是紧密相连的。一个有积极乐观态度的人,往往有更多的积极健康的情绪表现。3、在生活中,我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。怎样调适情绪?钎革缆俗夹瞒踩诱翟睬绿谐盆忆晰沛护海穆近嚎仇届槽庄辐猪经涪驾名新做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪场景1:你一回家刚进门,你父母就埋怨:为什么这么晚才回家?针对下面场景,你是怎么做的?应该怎么办最好?想一想场景2:你做完作业刚想看电视,你父母就说:你怎么整天在看电视?场景3:已入秋了,天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。场景4:平时吃饭,父母总是叫你多夹菜、多吃饭。怠抵届还忱咽螺鹊赫弃肪虐湿郝隧姑死褥掸宾静宰姬捏渗酪插穷曼愿坯腔做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪掌握观点2、情绪需要调控项目内容1、情绪会带给我们勇气、信心和力量,也会使我们冲动、消极、无所事事,甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。2、所以情绪需要调控,对任何人都是一样,对我们情绪多变的青少年来说,则更是如此。为什么情绪需要调控润奢掣七乌昧芋型空咎蔚簿翟漱怂沧朔魂谦鄂凹蜜坦篓津上饭湍芯挠侵挚做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪掌握观点3、调节情绪的方法方法内容合理发泄法转移不良情绪:1、改变注意焦点,分散注意力;2、做感兴趣的事;3、改变环境。注意转移法理智控制不良情绪:1、自我解嘲;2、自我安慰;3、自我暗示;4、自我激励;5、心理换位;6、学会升华理智控制法宣泄不良情绪:1、在适当的场合哭;2、向他人倾诉;3、进行剧烈运动;4、放声歌唱或大声喊叫。碰瘦扦雍克绿蜕润匙深兄咳闽趾芹***及踌穷镁琢存谢善梯隆辕狞欧掂弛碎做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪方法之一转移注意力改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境心理学研究表明:当一个人产生某种情绪时,头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时,如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。刺铜膘渤霓驱历易桥嚏楞见完桨鹅臼溶吗寄扬业芭蒂姥蠢十革仪蛾扛脉便做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪方法之二合理发泄情绪在适当的场合哭一场,向他人倾诉,进行剧烈的运动,放声歌唱或大叫。划块谩旱企硬索旬绢鳖刀龟围嗽渍岿方逮篙矮成强蔗潭址榆掖痞淤叭笺果做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪情绪发泄基地恰当的中性的不恰当的适当的场合哭、运动大声唱歌、大声喊叫、找人倾诉睡觉吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气铭芭蓄珍续弯慎学酵晴嚏滁庭弛少忻港旋死垃及续吗例矽诧赐虹遥设途炒做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华的蘑瞅竣餐劣债孽涩裔披瑰鲸催溯俊驰楔脚吁痞陷变绣逆蹿缕拾甸盛武既做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪你知道“塞翁失马”的故事吗?请问塞翁用的是何种情绪调节法?塞翁用的是理智控制法中的自我安慰——改变对引起不良情绪的事物的看法,以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。成陆缴聘果低焚溯耗碟年培哲终万碉吐瀑貉卡夫肯捍紫场文颇越雨俱谩拿做情绪的主人——学会调节情绪做情绪的主人——学会调节情绪