熬夜的起因和危害 PPT课件.ppt

文档介绍：睡眠
养生
与
今天你睡好了吗?
你有没有过
这样的经历……
1
玩电脑到深夜
2
上午一二节课迟到
3
上课时梦会周公
4
晚上辗转反侧难以入眠……
引言:大学生睡眠状况调查
大学生总体失眠状况检出情况
男女生失眠检出率情况对比
失眠现象相当普遍!
引言:大学生睡眠状况调查
大学生睡眠时间分布表
大学生开始睡眠的时间分布表
熬夜现象不容忽视!
Topic One——
失眠的原因及对策
情绪波动引致的情绪不良性失眠
睡眠习惯不良造成的睡眠习惯不良性失眠
睡眠习惯的改变而引起的睡眠条件性失眠
环境不良因素造成的环境性失眠
服用药物和其他物质引起的失眠
失眠的原因
如何改善失眠状况
饮食调理
玉米
杏仁
如何改善失眠状况
饮食调理
鸡蛋中蛋白质含量较高
可在晚餐时食用一个煮鸡蛋,为身体提供适量的蛋白质。
如何改善失眠状况
饮食调理
滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
甘菊茶和绿茶都是安全有益的睡眠助手
有助睡眠的水果
桑葚
奇异果
龙眼
荔枝