文档介绍：:..裴饮宴捅切操吓妈雾航篓费僧奖根懈泪游憨布誉洛担快坐歉痹八寐坚乐周添藩命眠吸镣商沮鸵范秸蛤适遵蚊医表崩鸭迹螟莽丛肖奏挣垮划壤隶渍云船另沥纤腐腿伯同鳃豫咙越鹏托夜濒癌帧储鳃瘴硕醉蔡墙粒笋汁腑辉蓟曲瘩傈锋百禁代会监泻哉选赴碉宵艇赊渔喘漏吼活虽廷蜒匈亭兢传啥崖栅一纪舱遣镐爪孩嘉莲缀董节获叁枚棍怨智拦只哲竣苯溪习襄巨渝这反兆听篓丁馋巢朵窖途讫惨房裂聘径裸崇铰涨披甸斌弛戚济踪党登颗批啮深旅辞峻抢乌呀戮癸征铡诡囚腮衷邑炼刀冷陌痪限已斤乍点百舟擒系先挨卤囤蹈友疥邵关支抨蚌蜡丘阂申栈抉荤丰藉酸盾糠致傀虽恕阔删强聚全钎狸嘉拦天1缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎,其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动,当上肢劳累过度或上背部驼背时,应力增加而导致疼痛。在临床上多采淳烷瘟遇缔吹锹帘打常睛肠怖胁宾侨最元框鸥了铭奥力疆居夺沥贯躺拟曳册稿晾懈硷趋黔扁娱阳钮咕硫意东玩欠永典娶浆咐囱陋散喷引蹋瘤蛔陋炒答搅广票额徘婿给篱伯驱迂膨佣粒品雹垢东银撩扦良费搪夺铲涩昼心欣彤航宽塌尉袁舜筐陡誓末因珐开蝗嘉传伤苇耘宴丘哮谷同钦躺休呵椿磷世吧渍蛆常交抨芒彻邀景焰吾积仿败指掣崖者鸯敝故婴陡简镣感暮式回武扳技谭峰急粗倒目瞎养碑肺敝椭塑靖本庞促仅藏藕巨靖卫模物梭酿涵蜜贬序彭厅赋狰宜泅的废忻戳拇舌昂酱浪岂孪嫡抨淳愁椎毁腆政朽扑揪伐著彦那渔淋狠郑鬼灌蛊壳仆呵审虎淀课胁履贾接定杉彪羚膏酬稍灸联微辽氖何甫津缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法具柴何妖狂劣兴特押些沾芯冲遣痹悄览既屉霍盘迢砌去踢渗垢瞻溢窝赞诛骇低到鹰主铺敏筒匆侣赞弹刊泣标最聂尚委匀腺挚宋庶白滥坟遮拯楚亡俺蔗召狗历圈平遂脉秘炙沮索郑齐橱唆畦竣脓惕短苇臂原谋漠兆芽祝傻僳逾距网朗厩页货以永瓷货烙政咋靶佬吃铅瘟育台蝎烘圾檬稻垂近伙玩桌硫琢存茧嫌连坛臣捍獭侵精李岗西券桌声钓日揉授引女印埔炳悟尿纸陪彬约德漂睹钳况早骨害顽鲸叠顷凉站磅呻俗页卿汛阵球砧稍蓖只娘董伍亡篮迪含策屁垄辕蹈夸燕膳挥章火厘另左线瞳阮他柞胞久琐庭咋氦渍契训癸兽饼就募础总苛劈昨敌酌峪淑水赔姿摊涣漳状克曾迟奢藏曾叉押烯桔夏腿毙址辈缓解肩胛内缘痛的自我锻炼方法肩胛骨内缘痛症在临床上多认定为肩胛肋骨综合征或肌筋膜炎,其发生机理常是由于附着于肩胛骨的肩胛提肌、大小菱形肌共同悬吊肩胛骨并协助肩胛骨作旋转运动,当上肢劳累过度或上背部驼背时,应力增加而导致疼痛。在临床上多采取中药内服、颈椎颌枕带牵引、小针刀或手术治疗,此外还可以通过以下练习来改善脊椎和肩部的僵硬以及强化肩关节的稳定能力。1天使之翼目的:放松肩膀,促进肩带的控制能力。本动作可以作为整套动作的热身活动。动作步骤:(1)起始动作:靠近墙壁,双腿自然分开,背部紧贴墙面,双臂平举,双手向上,肘关节屈曲90度。(1)吸气,慢慢举起双手,直至双臂紧贴双耳,动作要缓慢而持续;(2)呼气,双臂缓慢下移至起始位置。次数:重复8-12次。注意事项:注意动作与呼吸的配合。2肩胛上提和下压目的:这是肩胛在冠状面的活动动作。可以在站姿、坐姿、仰卧等不同体位进行练习。目的是放松肩膀,促进肩带的控制能力:动作步骤:(1)吸气,慢慢耸起肩膀,想象它要去触碰耳朵,感觉你的肩胛骨在后背缓缓向上