文档介绍：秋冬季如何预防感冒导语:秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒"以预防为主"尤为重要。下面是本人给大家整理的秋冬季如何预防感冒的相关内容,希望能给你带来帮助! 秋冬季如何预防感冒 1、注意保暖,虽说“春捂秋冻”,但是基本的保暖工作还是要做好的。尤其是秋天到来,晚上会比白天冷很多,晚上出门的话最好带上一件御寒的外套,被冻感冒了,是一件特别得不偿失的行为。 2、卧室要有良好的通风。白天日照强烈,可以拉开窗帘,让卧室晒晒太阳,打开窗户,给室内换一下空气。尤其是住在多人混合寝室的学生族,一定要掌握好通风,不然很容易被同寝室感冒的同学传染。 3、每天早上起床洗脸的时候捧一捧水,放在鼻子下方,鼻子稍微用力吸进去一点,鼻腔粘膜就会在冷水的刺激下分泌无色粘稠物或者打喷嚏。这样鼻腔内的细菌什么的全都会在一大早排除。对自己的身体健康尤其是预防感冒百利而无一害。注意事项: 秋天干燥,冬天寒冷,注意一定要多喝温开水,不仅御寒而且能够使自己的麸皮不再那么干燥。促进消化吸收和新陈代谢,这些对于预防感冒都是有好处的。感冒的发生与外界天气条件的变化和人的体质强弱有关。秋冬季节是感冒的高发季节,对感冒"以预防为主"尤为重要。 :一般病多从口入,而感冒多是病从鼻入。因此,要坚持用冷水洗脸,增强鼻粘膜对空气的适应能力。及时掌握天气变化,根据天气添衣御寒。同时,加强体育锻炼,增强适应环境的能力和身体的免疫力。另外,在感冒流行期间,尽量少去人口稠密的地方,经常洗手。当身体稍感不适,轻度口干,鼻塞时就立即吃药,多喝水,注意保暖和休息,使病情及时好转。 :要注意室内空气新鲜,早晨开窗换气不少于十五分钟;家中如发现流感患者应及时薰醋进行空气消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服几瓣大蒜也可减少传染。 :大蒜、大葱、姜、食醋等,都是预防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服调和营卫之方,早、晚各一次,服后休息。或服葱白、姜汤以发汗驱散风寒,一般表症即可解除。如症状较重,要早用药控制病情发展。 :科学研究表明,服用预防药物后,一般可使感冒的发病率降低50%左右。另外,流感疫苗已经在我国北京、上海、广州等地进行临床试用,疫苗安全、效果较好,体质较弱的人也可以提前注射疫苗来预防感冒。营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体健康。菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃健康,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增