文档介绍：素质拓展训练总结人的一生中会有很多的收获和体验,而这些都是从工作,生活中的点点滴滴中获得的,有些来的快,有些来的慢。以前只是听说“素质拓展”,但并未亲身体验过,也不知道其中有什么。参与过后,才知道这样的训练可以锻炼意志,挖掘潜能,培养团队协作能力,凝聚团队力量,挑战自我,超越自我…在这次短短两天的素质拓展训练中,我收获了踏入社会后的第一笔宝贵的财富,收获了很多的体会和感动!2012年7月14日早上,我抱着对素质拓展训练的好奇和期待,和团队一起奔赴训练基地,一个小时候后,我们来到了位于佛山的金沙滩训练基地。教练和我们进行了简短的介绍后就给我们分发了训练服,并规定我们7分钟内必须完成,不然整个团队会接受惩罚。得到任务后,我们迅速开始换装,但由于大家意识不够,还是未能在规定的时间内完成任务。教练很严肃的批评了我们,并罚每人做90多个俯卧撑。很少做俯卧撑的我,感觉很艰难。因为不准时,第一次感受到了什么是团队。随后我们来到训练场地,做了一些小游戏,“阿Q说”“心口不一”,这些小游戏,都是在挑战我们的惯性,当我们在改变我们一直以来的一个****惯的时候,就会觉得很别扭,但是在工作中,我们必须改变一些长久以来的****惯,来更好的完成工作。小游戏过后,我们已经从早上不清醒的状态中清醒了过来,并渐渐进入了训练状态。随后,我们分了小组,共3队,我分在了第3队,我们13个队员在规定的时间内一起为团队起好了队名,叫“高山队”,团徽由高山和太阳组成,口号是“勇往直前,三军无敌”,意为在以后的路上,不管山有多高,我们都会勇往直前,挑战自我,所有队员一起努力,向着山顶最高的太阳前进。组队完成后,我们展示了我们互相介绍了我们的团队并展示了我们的团队风采。有些组的人因为没有积极参与活动,所以在团队的风采中,表现得不太好,教练让我们好好思考为什么会这样。当团队中的所有人团结起来,并认可和支持团队的时候,团队力量才会大。下午我们的训练项目是“信任背摔”和“挑战99”。这两个项目对我来说是一个质的突破。开始看着队友一个个挑战成功,我以为“信任背摔”很简单,但是当我站到高台的那一刻,我心里很忐忑,背对着大家,从高处倒下,心里就开始害怕,但是,我相信队友,相信团队的力量,相信大家会接住我,当我喊出“我相信你们,你们准备好了吗?”的时候,队友用响亮的声音,齐声回答我“我们准备好了,来吧!”那一刻,我告诉自己“一定要超越自己心里的障碍,相信队友,战胜恐惧”。当队友稳稳的接住我的时候,我大脑一片空白,但我知道我成功了,我战胜了心里的恐惧,是我的队友给了我力量,撑起了我!真的很感谢队友,这就是团队的力量。“挑战99”,共有5个项目,要在99秒内完成。开始,我们所有人都认为不可能在99秒内完成,难度太大了,教练说“给你们20分钟的准备时间,再告诉我,你们能不能完成。”每一个项目都看似很难,但又都有方法,都要依靠团队,依靠队友的力量。8人背对背勾臂,坐下起来,开始的时候大家都起不来,可是当大家把背靠紧,借助队友的力量的时候,很轻易的就会站起来。颠球和移动竹竿,只有当大家力量均匀,方向一致的时候,才能完成。呼啦圈传递和拍手,考验的是速度。这几个项目告诉我们的道理有一点差别,但都是在培养我们的团队协作能力,只有当大家心往一处走,力往一处使,互相帮助的时候,才能完成。一开始,我们连第一项移动竹竿都很困难,花了很长时间都没