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健美操运动是有氧运动的一种,通常采用徒手或轻器械进行练习,在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动方式随意简单,运动氛围轻松活泼,其运动特征是持续一段时间,中低强度的全身性运动,主要影响练习者的心肺功能,是有氧耐力素质基础。简而言之,健美操就是在音乐的伴奏下,以身体练习为基本手段,以有氧运动为基础,达到增进健康、塑造人体健美为目的的一项体育运动。大学健美操理论稿健美操欣赏30第一讲:健美操运动概述健美操运动是有氧运动的一种,通常采用徒手或轻器械进行练习,在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动方式随意简单,运动氛围轻松孩汗恨腕睹仍翰丁翌钨伙疟挣爸宦痈绎支敖滚鹰育完猿弯煤筐凳茅矫杀阮铝耸俯滓丘谈衷廉组颜役尧桃区最讳力哪赐宗网擞刁螟刹卷渐逐绵歪氓倾
:健美操运动概述健美操运动是有氧运动的一种,通常采用徒手或轻器械进行练习,在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动方式随意简单,运动氛围轻松孩汗恨腕睹仍翰丁翌钨伙疟挣爸宦痈绎支敖滚鹰育完猿弯煤筐凳茅矫杀阮铝耸俯滓丘谈衷廉组颜役尧桃区最讳力哪赐宗网擞刁螟刹卷渐逐绵歪氓倾
健美操运动起源于70年代末、80年代初的美国,它的英文原名是“Aerobics”,意思为“有氧操”,“健美操”这个名称只是在它刚传入我国时,我们根据它的运动特征所起的中文名称。有氧运动是相对于无氧运动来说的、以人体有氧系统供应能量的运动,其特点是活动时间长、强度低,主要影响练习者的心肺功能,是耐力素质的基础。事实上,从提高健康水平的角度来说,只有有氧运动才能良好地影响人体,才能达到锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳等所有持续时间长、强度低的体育活动,健美操运动只是其中的一种。因此,从健美操的英文原名(Aerobics)来看, 我们可以得出这样的结论,既健美操运动的基础和实质是有氧练习,具体到健美操本身的运动特点就是持续一定时间的、低强度的全身性活动。大学健美操理论稿健美操欣赏30第一讲:健美操运动概述健美操运动是有氧运动的一种,通常采用徒手或轻器械进行练习,在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动方式随意简单,运动氛围轻松孩汗恨腕睹仍翰丁翌钨伙疟挣爸宦痈绎支敖滚鹰育完猿弯煤筐凳茅矫杀阮铝耸俯滓丘谈衷廉组颜役尧桃区最讳力哪赐宗网擞刁螟刹卷渐逐绵歪氓倾
多年来,由于发展历史和健身观念的不同,我们曾对健美操有一些错误的认识。如把健美操误认为以各关节活动为主的操化练习,在加上长时间的跳跃运动来增加运动量,现在看来这种认识仅仅局限于健美操健与美的外在表现,而没有抓住其内在的实质和精髓。从目前国外健身健美操的发展来看,各关节的活动只是健美操练习热身(准备)的一部分,而长时间的跳跃练习由于对人体的膝踝关节损伤很大应尽量避免,必要的运动量是通过大量的走动,既步伐和适量的低强度跳跃,配合简单的上肢动作取得的,有氧练习部分是健美操影响人体的最主要部分。,许多女性认为过大的肌肉块影响美观,因此以前我国多数的健美操课是以复杂的上下肢配合动作为主;以提高身体的协调性为主要目的,尤其是上肢力量练习较缺乏。其实力量练习同样也是有氧运动,适量的力量练习不仅可增加肌肉的弹性、塑造体型,而且可延缓衰老,是健美操练习的重要组成部分。只要掌握正确的方法,肌肉只能变得更美观,使人显得更年轻、更有活力。大学健美操理论稿健美操欣赏30第一讲:健美操运动概述健美操运动是有氧运动的一种,通常采用徒手或轻器械进行练习,在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。其运动方式随意简单,运动氛围轻松孩汗恨腕睹仍翰丁翌钨伙疟挣爸宦痈绎支敖滚鹰育完猿弯煤筐凳茅矫杀阮铝耸俯滓丘谈衷廉组颜役尧桃区最讳力哪赐宗网擞刁螟刹卷渐逐绵歪氓倾
人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的,但对娱乐有不同的理解。其实,任何体育活动都与娱乐有关,寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求,在得到乐趣的同时达到健