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严重失眠治疗方法
优势一:效果好,见效快
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BN脑神经介入平衡疗法是治疗失眠最好的疗法
哪些食物对治疗失眠有效
有助于睡眠的谷物
有助于睡眠的水果
有助于睡眠的干果
有助于睡眠的蔬菜
失眠的原因虽然很多,但是有不少食物可以缓解或者弥补造成失眠的因素,给人高质量的睡眠。比如人体内的铜、铁不足可导致失眠,有的食物可以补充这些元素;有的人因为精神紧张、身体疲倦造成失眠,有的食物可以缓解紧张和疲劳。在生活中, 善于针对自己的失眠情况,用食疗的方法克服失眠,既经济,又健康,比用药要好得多。
有助于失眠的食物
小米中含有丰富的色氨酸,色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种五羟色胺, 从而暂时抑制大脑的思维活动,使人产生一种困倦感,有利于人体进入睡眠状态。同时,小米属于微寒性食物,还具有健脾胃的功效。
小麦性味甘平,有安神养血的作用。把小麦、甘草、红枣一起煎水喝,每天早、晚服用,能很好地改善失眠症状。
糯米具有暖脾胃、补气血的功效,适合一切体虚、神经衰弱者食用。与枣同煮稀粥食用,可以益气安神、治疗失眠。
小米
小麦
糯米
黑豆
黑豆味甘、性平,入肝、肾、肺经。可滋补肝肾,生津润肠,润肤护发,抗衰去斑,明目,用于血虚、视物昏花、耳鸣、津少便秘、面斑、久咳不愈、发枯不泽、乳汁不通、失眠等。
有助于睡眠的谷物
龙眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分。无论是吃鲜果肉, 还是泡酒饮用都能补血安神,对治疗神经衰弱、失眠尤为有效。
荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 A、维生素B、维生素 C 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
桑葚“补五脏, 通气血,久服不饥, 安魂镇神,令人聪明”的功能, 所以失眠患者平时要多吃一些桑葚。
草莓中钾和镁的含量都很高, 有催眠作用。
有助于睡眠的水果
苹果中含有果糖和苹果酸, 它能够使机体血清素助人快速进入梦乡。因此,常失眠的人应吃点苹果。
香蕉含有大量的钾, 对人体有保健作用, 还能够缓解心情。睡前食用香蕉, 有助于睡眠。
梨属于碱性水果,具有抗疲劳的作用。经常吃梨,可缓解失眠症状。
有助于睡眠的水果
含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,有助于治疗失眠多梦。将莲子做成粥或者汤,晚餐或睡前食用,对治疗失眠多梦具有良好的效果。
核桃又被称作胡桃,具有很高的营养价值。核桃内含有大量的脂肪、钙和磷。每晚睡前吃几粒核桃仁,可以治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦、食欲缺乏等症状。
葵花子含有多种氨基酸和维生素,具有调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能的功效。因此,睡觉之前嗑一些葵花子,能够促进睡眠,并且有利于消化。
莲子
核桃
葵花子
有助于睡眠的干果
红枣具有养血安神、健脾胃、补五脏的功能。将红枣去核,加水煮烂,再加入冰糖、阿胶,用小火熬成膏状,每晚在睡前食用 1 ~ 2调羹,对由气血虚弱引起的失眠多梦、精神不振有显著疗效。
红枣
杏仁具有治疗失眠、宣肺止咳、降气平喘、润肠通便、杀虫解毒的作用。但是产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者,不宜吃杏仁及其制品。
杏仁
有助于睡眠的干果
百合,能清心安神,治心烦不安、失眠多梦。取一两百合,煎水,放入适量蜂蜜, 每晚睡前服用。由于百合鳞茎里含有大量的蛋白质、脂肪、淀粉等,因此用于治疗夜寐不宁效果很好。
莴笋的叶中含有一种乳白色浆液,将这种莴笋浆液汁溶入一小杯水中,待稀释后,睡前服用,可治疗失眠。莴笋的这种浆液类似于鸦片,具有镇静安神的作用,但是与鸦片大为不同的是,莴笋的浆液没有毒性。
鲜藕具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。将鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
百合
莴笋
鲜藕
有助于睡眠的蔬菜