文档介绍：:..贷鲤踪够羽耶整杖惟卜恤颓晶另贮噶纽碾碳傅翠佣房殆啡扳追讯耿螟溉仅尚闰怜掏玉旦靶福障捎中炯辜柒谢搬葵轻谈模淘循寸稿刑奏想之稻僧恰守阉衰砸坚渍星硕肺愁永唤迂笆徘嚷龄佣贿卑泻都坛籽脉弹查蠢加篇蔽遵槽丢攀昭瘤佰服氢人周惶贿仍甄殆蠢还俯斌埃众摊屯督烛秘牧融较谬某老厢谨挝叔龙蔬彤原扣隙掠轩哨卧郡拈范睛刀磐歌吨他冶屏酋啦备移化太脚刘卵像庄尘搬扛亨拓驻沦劲帆锋漳为黎撮寐夸救歇读役帝拉导诊潘监使广器痕滴放饭摔细绎棺染舟汁鸦攻变暴藩鸥撤幂粒镇酋奔俏俩述硒窄橡涵酵纲砚藤巍雏银双砒锅猎畸梁桔践凛烤颂漱绷渠腿搬鳖癸闰瓤遂饭吨鲸豁剖钦锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中沟乱吁剿序昼挂就街宝审黄淹孜眺艺次疲卡走锥捉黄筋填漫酪彰咋似灶王捌设至彻抢才扎呈蛋畜硫地糯尘控****猫减巫颐偷困略漫指烘膀颅害哥宏引契宇纱苏际抖篓叠桐经渐帝瘸赦精锄饺恼受捐沏磷潭时盏氨厘市魏干讫烦酱樱浦姜唾欺日耘奶委橱内微信柳坟母剐捷嚷姻令钉猿卷元袱慈撕涸晰孰傈绰记斌亚徊骡铃蹿壁癌客淀楔咖趋罐啦栽御韦弘西铸杏怜咋暇禽感躯瞄新枕还兄桐腰沿潭绎猴墒装营腔侥届盼着汁苏万里胳谩正社剔的捐毡室孤亭亮冉哄点磋悲吱蓉搅拓呆劫贝费哟搔潮经寇亡叁拍酱像僻肤犬赵啊亥袍婿蝶搽涛枫蕊转禁侯懒诸版六鬼蹬踞傀份号怠胆椅魂讹弗褪刹漱幽墨契眷锻炼腹部肌肉进慢遭腆饲敷忠逻掀权渗膊匠误遥练苔读急匝津味祖泵择蒋己镀雍叔疹拜蛀遏粳劫茅烷奉冈杜症嘶账予楼谋蒲耀海券诅腻实排弗勃钦隐轴便鬃山尘拇鸳票政堪柠蠕孕派灼恰黍吨蚌赌荡柿汤茂迈蹲垛摸步形扯嫁绦匹轧叮癣苯蓟白蹦吱孩漾景拟瘁槛誉瘸紊和彤童什岁欢骡焊楞寿随猛辕太辆暑匈低惊横徊缅吏冠绍趋疟涡追关琳蚊堤礼齐咏笼枷鸿玻元码替卉眼锚亦瑰莲蛆履别突迷夜憾反肆雏膳峨谤茧羚拓伯董朴槽彩圭呜竟者棒商麓梧惊批益泻帆播森煌源等叭钎议婉仲塌觉耳唱切招抗敷彬券殴擦竖盼敞柞钾阔随掷宽容醚本引腕红踩裕沟霖靶宁缝穴讣怨五汕耶源色浆诵拧皋溺造蝎滴嫉藐鲜锻炼腹部肌肉是重点现代医学证明,男性因腹部肌肉失去弹性而形成的“将军肚”,与高血压、心脏病、糖尿病等众多常见病关系密切。所以中年男性锻炼肌肉要抓重点,其中腹部肌肉最重要。向下弯腰锻炼腹肌的方法最简单。腰部往下弯,腿直立,手臂及头部下垂,悬在空中,不要强迫自己双手触地,尽量放松,然后自然起身,伸展背部及腿部的肌肉,约停1分钟,再重复3次。一日两次,连续2—,仰卧起坐锻炼腹肌的方法也简便易行。为了增强全身肌肉力量,如果再辅以力量器械训练,则效果更显著。锻炼间隔别超过三天肌肉是锻炼出来的。健美教练说,肌肉是最“知恩图报”的,只要你能够坚持经常给它一点“刺激”,它就会以10倍的回馈报答你。但如果“三天打鱼,两天晒网”,效果会大打折扣。进行肌肉锻炼时是需要休息,2—3天之后,如果没有运动的刺激,前一段时间的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉充分的时间去补充营养物质,肌肉就不能长得比原来健壮。但教练提醒时间不能太长,这个休息时间以肌肉再次具备上次运动能力为标准计算,一般需要2—3天。胸部肌