文档介绍：【请告诉高血压的父母】①每天走路6000步;②翻日记,看看让你高兴的往事,保持血压平衡;③保持每天吃4瓣大蒜;④多吃芹菜;⑤少喝含糖饮料;⑥多吃土豆茄子补充钾;⑦每天喝牛奶补钙;⑧一定要戒烟戒酒⑨每天不超过5克盐;⑩吃柠檬补充维生素c。爱爸妈就告诉他们! 高血压,如果不想吃药,那就一定要记住这些有帮助的食物:1)降压:瘦肉、竹笋、香菇、土豆、花生;2)稳压:虾仁、海带、黄豆、蒜苗;3)控压:豌豆、虾仁、牛肉、芹菜。。转给有需要的人~(推荐几个大家都可以做的方子,试试吧~)橘子汁 食材:橘子472g、冷开水适量、蜂乳适量做法:1)准备橘子、剥皮。2)放入搅拌容器中。3)倒入适量的冷开水。4)倒入适量的蜂乳。5)搅拌成汁。6)然后随意加入蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。菊花水果茶食材:苹果200g、红枣5粒、干菊花10粒、蜂蜜适量做法:1)准备好所有的食材。2)红枣和菊花用清水冲洗干净。3)锅中加入清水放入红枣煮至。4)苹果去皮切丁。5)红枣煮上15分钟,加入苹果丁,再放入菊花,煮上5-8分钟关火。6)然后随意加入蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。鲜鱼萝卜汤 食材:刁子鱼400g、白萝卜50g、姜1片做法:1)备齐所有材料:刁子鱼白萝卜姜2)白萝卜去皮,切短粗丝;3)锅中放少许油,晃动锅使油铺满锅底,放入处理好的刁子鱼;4)煎至一面金黄,翻面,煎另一面;5)加入滚开的水,没过鱼,放入姜片,大火烧开后,继续以大火煮10分钟,转小火炖20分钟左右;6)放入白萝卜丝;7)继续煮10分钟左右即可。冬瓜茶 食材:冬瓜800g、红糖150g、冰糖150g、姜片3片 做法:1)准备好所有的食材。 2)冬瓜洗净连皮切碎,倒入红糖拌均匀腌制片刻。3)腌制出水锅放置火上放入姜片大火加热。4)大火煮开后。5)加入冰糖继续煮至。6)冰糖溶化关小火熬制。7)差不多1个半小时,冬瓜已经直至透明融化汤汁粘稠关火。8)把冬瓜过滤,汤汁盛入干净瓶中,入冰箱冷藏,喝的时候用冷开水冲饮。蚕豆粥 食材:鲜蚕豆100g、大米50g、小米50g、盐少许做法:1)鲜蚕豆洗净,大米和小米淘洗干净清水浸泡15分钟。2)锅中水烧开加入大米和小米。3)大火煮开,加盖关小火。4)差不多米已经熟烂,再放入蚕豆一起煮至。5)加少许盐搅拌。6)15分钟左右蚕豆已熟粥稠米烂关火。肉末芹菜 食材:肉末150g、芹菜400g、郫县豆瓣适量、花生油适量做法:1)买来猪肉时让卖家搅成肉末。用淀粉抓一下备用。2)芹菜去掉叶子,洗净,切段。3)作料准备好:切好葱姜丝,拍蒜。4)花生油烧开,放肉末爆炒,放姜葱蒜爆锅,两大勺郫县豆瓣。5)将郫县豆瓣与肉末翻炒均匀。6)放芹菜翻炒。7)美味肉末芹菜炒好了,装盘。蛰限气男二亢甥圭箱屏余亩蛙婆研鉴总厅叫敬维矿撕件瓦潞裴补翟赠揩蔬怂畸汉