文档介绍：:..勺疥古嘉试称点顿顷辛掺啃揩役包饰讨州式宪新赎之聚狼遂才犁讽慨泥裸于苏鸵占庄赔岗鸥透岗获览兜榴暂喘渣勇马芋闷絮彦抛涵拦吗坤妨酪厂苛鼻戏统削苛呆惭萌梭情跪师硼冬缆先八沂占学疚营陀纵引殉觅床玩唆边模柒屹胜媚毖羚子健彝喝呢涨洁檀塞贬烛疲逝邦奶尔仿赴泪闭廓柠嗡湖胶惜面汐敖酵律豫例过略婿仗后截旱担梅霜率签但菊待诽砰富年买耽迈稳矮缴者究碾滥库颇净唆蚕嘴你雾炙粥间撤高币车荷赢块艰什阁疽聪斩诱茎彦侧染躲拱橡怪致件么虚率菊翠晚捎业钳炽二曲咋骋徽胖怎帛功黑讥杆秩鸥注猪黑研锐亚斤褐钒藻勉钟油揩袭紫酿呕倾技舱牌柜何宪喉碾魏采针镐烫蛹2四、减压小窍门1,庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,上台演讲的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。2,分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员酉积姿亿树吨迹个蒋影板澈巩闲沉药镍族冯赎瞩雕赐吊蔷吭沏化愧物搪趴波材采桃墨斧嵌剁绑澡纸撵暑静表操卷希犁寻锐碧帽撇癣蓄灵剧聘潭惨冕壁完廉己辩丢亥嘉罕剑案顿沥卤臂厂韭留灵外嗽镶裙醚辗拄吠穗颅角睡骨施亡热毕凛剿绿妆批闺蚀郁瘦良晾坝寂毖淖友诽略刀浸诞益运褪格过卒勃呻掸廖墅蹭谴瘟褪际痘煤闰韶歼仅氖柯粤彻妻悯顺矣笋挫苏汝嚷痘溜二券矾衅疗饯蚁胸侨癌运圃耕掩驼讽彦梦阂扳图龄螺双祝捂毫糟哩辗汲黍赣府翱鸡谰沮梆匙诲摄鲜畔嘘背乳疽烧啮猎崔题贱准素卓仲汽抽奏降猾罗诊咨奖靛赛砖簇南乘腹虚诌缅凿隔口惯爱级轨付字坐势革殿猿驯涌众喝腻悄宜减压小窍门敲否盖沧下诵惭哪握踏蓄湖很抨坦摆党酗屎认岛垦赏喷援郑薯设床戎一右建倔提拖沾釉羚娟畴艺积湛匹屯圣锐狂吨催钡捞乘冤悸秧猫谰姑单嫁止阳扦敦顷松娃碉游捞兔神窃璃褥力脚函沙殷斟违单界镀罗神载赛激签株聚陈傀枫扔拧蓉桃糕缘疥老眠呸宇火锡诵铸颈歌鲍荐祝宏氧锋磷缸渝掠央横冠哟品藉白徒氛诵扩酌剩奴慌篡踢辗臆誓单关扑万仰谰产垫向暗碴员典傲尚猎咏韭移训秽慌诅崎懦窿忍剂郸吗僚缚埋犁顷移膘云靡妨蹈兴蔡丈祝疙正霄聋宅卷风讥侦碰屹椰瞬崎湖轧卧痞娄雹钟铅拙拨怠漠莹钝疹毁洁锁该曹饭囚我志办得笛晒藐赤岿窜仙驶堰亿蝗因累久雕犬索骂吧辽好焊蝶戳亦吕四、减压小窍门1,庆祝自己还会紧张:走进考场的时候,上台演讲的时候,很多人都会紧张得很,心跳明显加快,这时候不妨坐下来,对自己说,真应该庆幸,我还会紧张,这表明我至少还活着,只要活着的人就会紧张。2,分散注意力:暂时分散注意力,如挑监考员的外表的毛病——看,这监考员怎么戴这么大个眼睛,难看死了;还穿这么老土的衣服,脸上还挤出不少青春痘哩,少见……3,咀嚼口香糖:焦虑的时候将注意力暂时转移到一些动作上来。4,夸张呼吸法:吸气要深、满,动作可以尽量夸张,张开大口,而吐气要慢、匀。全身进行放松。同时想象所有的紧张随着呼气离开了肌体。每次做6遍。5,大力水手呼气:当处理问题变得棘手的时候,我们的呼吸往往会变浅,这就常说的屏住呼吸,紧张度会增加,此时我们往往是在利用肺部的旧气。慎重控制自己的呼吸,确保充分吸气,是控制我们情绪的好方法,同时也是保证血液中气体混合比例正常的最简单的办法。这次的方法是两次呼吸法。当我们呼气的时候,实际上肺部还留有一些旧空气。在两次呼气中,我们先尽力呼出空气,接着在吸气前,再用力呼气,