文档介绍：女生快速减肥方法参考资料http://chaliao./product230比起运动减肥来说,其实饮食减肥要更加的轻松一些。不要认为饮食减肥就一定得节食吃不饱,其实只要吃对了东西,我们照样可以享受美味而且还不会饿肚子。下面我们就来为大家列举出最具减肥效果的营养食物,让你告别肥胖,吃出健康和苗条。粗粮一般的主食中含有大量的碳水化合物或者是淀粉,很容易让我们发胖,而粗粮就成了很好的替代品,既能让我们产生饱腹感,同时又具有低热量的特点。而且粗粮中含有丰富的粗纤维,可以把肠道中顽固的垃圾清理出来,加强我们的消化能力,并且加强代谢的效率。蔬菜蔬菜中通常都含有十分丰富的营养素,对人体的健康非常有帮助,而且蔬菜的热量非常低,在维持饱腹感的同时还不会增加身体的热量,所以很多人会选择以蔬菜为自己每日摄取的主要食材。像是西红柿、胡萝卜、大白菜等等,都是非常好的减肥蔬菜。菌类我们经常食用的各类蘑菇和木耳等等,都是非常营养的菌类食材。它们的特点就是可以降低身体的血脂和血压,而且还具有强大的清肠排毒效果,对身体健康非常的有益。菌类的热量也很低,能够有效的帮助我们解决便秘的困扰。水果水果里面含有大量的水分以及丰富的维生素,它们具有低热量和高营养的特点。吃水果可以为身体补充能量和水分,加强身体的新陈代谢,尤其是在餐前吃一颗水果,能够有效的减少食量,很多减肥水果中都含有能够消除脂肪的有效成分。酸奶酸奶里面含有丰富的益生菌,能够有效的促进肠胃的蠕动,解决排便不畅的问题,让小肚子逐渐的消失掉。而且它还含有充足的钙质,能够加强身体的代谢水平,酸奶还可以促进我们的消化,并且可以为我们提供充足的饱腹感。黑巧克力对于喜欢吃零食的人