文档介绍：运动疲劳的消除手段及运动营养的补充

高原训练的生理生化问题

青少年游泳训练的一些问题

训练过程的生理生化监控

研讨纲目
对一些训练生理学问题的分析
训练过程的生理监控
对成绩产生负面影响。
高,数量过多,破坏了个体的整合状态,反而
时间多少都要取决个体的性质,训练强度过
”
结合的运动
。训练的强度,数量,间隙时间,
“
研人员把游泳称为
是一项以生物力学与生理相
在水中游动,必须掌握游泳技术。俄罗斯的科
殊的环境,游泳并非人的本能,人要象鱼一样
相辅相成、缺一不可的。游泳是处在水这一特
是基础,技术是保障,技术训练和体能训练是
游泳运动成绩取决于体能和技术两部分,体能

前言
不显著。
开始时效果不错,可到达一定数量后,效果并
力,增加运动量,尝试各种力量训练的方法,
提高训练量,增强力量,因此花费大量的精
多年以来,游泳教练员认为要提高速度,就要
激和适应。
合,也就是说每种训练都对机体引起不同的刺
每种训练方法都是专项训练刺激与适应的综

什么是最重要的。
涉及确定限制因素,并且现在已经发现了很多
一种训练提高或限制,大多的运动训练科学都
肌肉承受耐力负荷。耐力和速度成绩不会被同
负荷,就好像是要提起重物;在耐力训练中,
同,例如:在短距离训练中,肌肉要承受强度

不同形式和方法的训练产生的生理适应性不

游泳训练的生理适应观
特殊性适应机体的局部适应
机体的训练适应
机体的训练适应
机体的整体适应
一般性适应

了很多什么是最重要的。
动训练科学都涉及确定限制因素,并且现在已经发现
和速度成绩不会被同一种训练提高或限制,大多的运
提起重物;在耐力训练中,肌肉承受耐力负荷。耐力
在短距离训练中,肌肉要承受强度负荷,就好像是要
不同形式和方法的训练产生的生理适应性不同,例如:
训练的有效强度决定了运动员的实际比赛成绩
训练的有效强度决定了运动员的实际比赛成绩
法。
响。这种原则同样也适用游泳运动员的训练方
能力,同时也对运动员的恢复能力有一定的影
要还是速度能力,而耐力训练,发展的是耐力
会提高肌肉耐力和收缩速度。速度训练练的主
激和适应,力量训练可以增强肌肉力量,但不
合,也就是说每种训练都对机体引起不同的刺
每种训练方法都是专项训练刺激与适应的综
有氧系统。
-
糖酵解系统乳酸
ATP-CPr
系统
3 ATP
种: 的系统有而生成

ATP
机体运动时所需的直接能源是
水解提供,
: :
三种供能系统的分析

游泳运动的能量供给

1. 1.
1. 1.
1. 1.
1. 1.
训练的生理适应性