文档介绍：生活方式之便秘
俗话说:“便秘不是病,拉不出来真要命”。相信很多人对便秘都不会陌生,因为生活中每一个人或多或少的都会遇到,而且还是经常性的。它是一件看似简单而实际上比较复杂,又会使人痛苦及令人尴尬的事情。根据调查显示,我国约半数以上的人曾受过便秘的折磨,特别是在老年人、孕妇、儿童和节食减肥者。
那什么叫便秘呢?我们都知道,食物吃进去之后,有一部分被人体消化吸收了,有一部分随着粪便排出来了,这样才算是一个比较正常的过程,也就是能量守恒的一种表现形式。但是有相当的一部分人,会出现吃进去的食物却排不出来,这就是便秘的现象。所以说什么是便秘,用最简单的话说就是吃了拉不出来。说详细点的话就是:它不是一种疾病,而是多种疾病综合起来的表现,主要表现为排便的时间间隔相对长、排便的次数少,排便的时间没有规律性,排的粪便量少,排的粪便硬,或者出现不适或疼痛等。便秘虽然不是一种疾病,但是长期下去,不仅对于你的身体还有心理都有一定的影响,而且还是一些危险疾病的先兆症状,比如大肠癌、糖尿病等。因此我们一定要在日常生活中非常重视它才行。
1、便秘的原因
大家在公共厕所如厕都可能遇到过类似这样的事情,在你很急的情况下等位置,却迟迟都不见人出来,也许你当时真想冲着过去猛踢门几脚,因为你憋不住啦。其实这种情况是不应该责怪这个人的,那是他极可能便秘,本身他也不想啊!哎呀!终归到底还是便秘惹的祸。所以说便秘不单会让自己难受,有时还会间接的让别人忍受。这就导出了为什么会引起便秘的问题?知道了原因我们才能更好去避免。其实,产生便秘的原因,不是单一的,是有多个因素组成的。还有便秘在程度上是有轻有重的,在时间上可以是暂时的,也可以是长久的,总的来说,有以下几方面原因:
其一,饮食不合理。现在的生活水平提高了,食物的种类也越来越多了,每餐的饮食都离不开鱼、肉、禽、蛋,更多的是大鱼大肉狂轰滥炸了,这就忽略了蔬菜水果的重要性,再加上日常生活中吃的过于精细,缺少完整的粗杂粮摄入,导致体内的膳食纤维缺少,对肠道不能引起一定量的刺激,从而就会引起便秘。还有就是过多吃辛辣、咖啡、浓茶等食物也会引起便秘。
其二,生活****惯的改变。比如像出差、旅游、外出到陌生的环境,或者突发事件,造成直肠反射敏感性下降,以致虽然有粪便进入肠道,也不足以引起有效的神经冲动,使排便反射不能产生而引起便秘。
其三,社会与心理因素。现代社会竞争越来越激烈,你想要在社会立足,必须要不断的努力,提高自己各方面的能力,这就出现了压力。且看现代都市的大部分人,因为生活压力大、精神紧张、人际关系不和睦、家庭分裂等,长期处在很压抑的状态下,就会使植物神经紊乱,引起肠蠕动亢进或抑制,从而导致便秘。
还有就是经常久坐,不运动、平时少喝水、节食、没有养成排便****惯、服用药物的影响等都会导致不同程度的便秘。
最后需要提醒的是有某些疾病的影响也会导致便秘,比如痔疮、肛裂、肿瘤、炎症、截瘫、偏瘫、焦虑或抑郁症、痴呆、糖尿病、尿毒症等。另外人随着年龄增长,各种机能减退,肠管的张力和蠕动减弱、参与排便的肌肉张力低下,都会导致对排便的推力不够,引起慢性便秘。
2、便秘的危害
便秘,很多人看来,觉得不是很大的问题,或者说都不会怎么在意,但是它的危害往往是不容忽略的。不管什么原因引起的便秘,如果在较短的时间内就解除了,基本上不会给身体健康带来多大影响。