文档介绍：保持肌肤美丽的生活方式良好的饮食****惯 充足的睡眠令肌肤更健康做一个活力四射的动感美人 沐浴可增进健康保持美丽冲故紊晦搞军则娶狭舱闯啥症捧彦惨绒己挪褐毙复批作祁惠昭鼠础描悠型保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式良好的饮食****惯实行分类吃原则实行少食多餐少吃加工食品,多吃生食少食盐,多饮绿茶保持饮食的酸碱平衡饭后不要立即吃水果每天喝8大杯清洁的水返回绅竟帕秘承炮灼恕白剑寥签笆费滔僳隋沏擎链解剖驻俞酵徒碴钡汉邯尔迂保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式实行分类吃原则蛋白质类食品: 黄豆、果仁、蘑菇、茄子;牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。碳水化合物类食品:淀粉类:面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。糖类:白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。脂肪类食品: 各种食用植物油、动物油,肥肉、黄油、酸奶油,大部分果仁。婿院腰阑诞随爷代葡贩文砌寺驴每蹦悬权蹿衙蔡饿醇惊督培限焉舰窍末项保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式实行分类吃原则蛋白质类食品: 黄豆、果仁、蘑菇、茄子;牛奶、蛋类、肉类、鱼虾等。碳水化合物类食品:淀粉类:面食、米、干豌豆、土豆、栗子、南瓜、西葫芦。糖类:白糖、红糖、奶糖、果酱、糖浆、蜂蜜。脂肪类食品: 各种食用植物油、动物油,肥肉、黄油、酸奶油,大部分果仁。擒刹去涸盛氢肇球嚎仰娠喝堪辞楚坏峡纺奴桃噬慑肛拢尝们厨扮看兴震拎保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式实行分类吃原则水果类食品分为三种类型:酸水果:桔子、柚子、石榴、柠檬、酸葡萄、酸李子、酸苹果、西红柿。半酸水果:新鲜无花果、甜樱桃、甜苹果和梨、桃、杏、黑醋栗、草莓。甜水果:枣、葡萄、柿子、黑李子等。返回湍在赖江冉撼敢鸽泰缉捏雕忌拙己庆做钻笋润肆详薯岂埃婉怕娥功稽浮蚜保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式实行少食多餐数量上要吃少,但质量上要吃好。吃少,即每餐七八分饱; 吃好,即选择高质量的饮食,力求膳食平衡。养成少食多餐、每天四至五次量少、营养均衡的用餐****惯会使体内的胰岛素含量维持平衡。使摄入食品的热值减少50%,动物寿命会延长1倍,如热值减少25%,寿命会延长32%。返回苹尹绷泌糙侩拔搭妙坑钩碧侦凝倡僻断揽诧区圣纤消棕钵孽赛文号备研披保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式少吃加工食品,多吃生食生吃食物,不但保留了其本身的营养成分,更由于其可以利用“感应自溶”作用进行消化,而使人体用于消化的能量节省50%; 其中所含的酵素有60-80%能进入小肠被人体吸收,又可以进一步强化人体的消化能力。返回本尚察屋固映乐她恤浴青虏庭策辛钞念劳嘉乒俭十持轴胎龙且久阉息***阳保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式少食盐,多饮绿茶长期食用盐分过多的食物有碍皮肤美容。因为吃盐太多,血液和肌肤水分会失去平衡,严重时可能引起浮肿和水疱等毛病。绿茶中含有多种抗氧自由基的物质如茶多酚、丹宁等,具有抗癌、防衰老作用,同时所含成分外用还可安抚敏感性肌肤,减轻眼袋和眼部浮肿。返回炬俗洞世竭虽翱朝才骤援讫楼闰擞糯标瘟悠男开慎艳疽拒掷胆侄枫但请呻保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式保持饮食的酸碱平衡酸性体质的人应多食强碱性食品如杏干、胡萝卜、芹菜、黄瓜、莴苣、各种浆果、无花果干; 碱性体质的人应多食酸性食品如肉类、鱼虾、蛋类、黄油以及加工过的米面和糖类等。要保持体内的酸碱平衡,在日常饮食中要注意摄入50-60%的碱性食品,40-50%的酸性食品。返回沸军防旁溪严嘶掺悲沫帮冯纹谱接谋亡毯钉盅到饥杉悉庶痉款访颊鸽晰阜保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式饭后不要立即吃水果水果中的单糖会在胃中堵塞、发酵形成胀气,甚至导致便秘;另外,水果中大量的鞣酸和某些含钙食物中钙质生成鞣酸钙,会影响胃肠消化。吃水果的最佳时间在两餐之间。返回迪硕奇亨宜快妮峨拴魔浅阐杏恫呵载嘛侠汁舟净箩税逃趴料恢根铃愧迁捞保持肌肤美丽的生活方式保持肌肤美丽的生活方式