文档介绍：:..·后蹬跑·:,,宣布本课任务,提出学****的要求,。:(1)上肢运动(2)踢腿运动(3)体侧运动(4)体转运动(5)腹背运动(6)跳跃运动(7)全身运动(8)(1)30米加速跑30米×5组组织教学:集合队形:××××××××××××××××△要求:、静、齐。,学生认真听讲,清楚本次课的难点和重点。。跑步成一路纵队,绕田径场慢跑四圈。要求:,步伐整齐。,先慢后快。组织教学:徒手操队形:××××××××××××××××△要求:,态度认真。,跟上口令节奏。。组织教学:(1)~(2)练****队形××××—→××××—→30米△要求:(1)~(2)(1)两路纵队,相距两个跑道,纪律要严明,练****态度要认真。(2)加速跑时用70%的速度。:体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术,发展跑的步频。动作要领:(1)步幅小、步频快、动作放松自然。(2)上体正直或稍前倾,摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角,膝关节放松。(3)大腿积极下压,小腿随大腿下压的惯性前伸,并很快以前脚掌积极着地。:体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术,发展后蹬肌肉群的力量。动作要领:(1)上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直,用脚尖蹬离地面。(2)摆动腿以膝领先带动髋部前摆出,大腿积极下压用前脚掌着地。(3)两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。:体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术,发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。动作要领:(1)上体正直或稍前倾,身体重心保持较高的位置。(2)摆动腿前摆大腿至水平面,膝关节放松小腿自然下垂。(3)大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。(4)支撑腿髋、膝、踝三关节伸直,骨盆前送。:。,大小腿要充分折叠,缩短摆动半径,后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。,摆动腿应积极下压,膝关节放松,小腿随大腿的下压向前下方摆出。,前支撑脚应积极扒地,尽量减少地面对人体的阻力。学生练****内容:~:小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑1~4练****形式:××××—→××××—→30米△组织教法:、示范;加强学生对技术概念的理解,强调动作要领,充分认识大腿积极下压,脚前掌积极扒地的重要作用。,学生做慢动作模仿练****要求学生在练****中,上体不要后仰,大腿不要过分高抬,小腿前伸时,脚前掌积极扒地。,步频不宜太快,体会技术要领。,距离30米左右,步频由慢到快,尽量体会动作技术。组织教法:、示范;加强学生对技术概念的理解,强调用脚尖蹬离地面及,摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。,学生做慢动作模仿练****要求学生在练****中,上体不要后仰,大腿要高抬,脚前掌积极着地。,要求学生重心保持在前支撑腿上,上体基本保持正直或稍前倾。,距离30米左右;要求蹬地有力,动作充分。组织教法:、示范;加强学生对技术概念的理解,强调身体重心保持较高的位置,摆动腿前摆高抬大腿至水平面。,学生做慢动作模仿练****要求学生在练****中,上体不要后仰,大腿要高抬,大小腿折叠要紧,脚前掌积极着地。;要求练****中保持上体正直或稍前倾的身体姿势,大腿高抬至水平面,支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。,距离30米左右;要求练****认真,动作充分到位,速度不宜太快,但步频要高。,教师指导,根据学生在练****中出现的问题,及时提出纠正方法,供学生参考。教学组织形式:跑的专门性练****途中跑讲解示范队形:××××××××△—→××