文档介绍：哈佛大学幸福公开课笔记第一课什么是积极心理学 2第二课为什么要学****积极心理学? 4第三课幸福是一种随机现象么? 5第四课积极的环境能改变人 6第五课环境的力量 8第六课乐观主义 10第七课逆境还是机遇 11第八课感激 14第九课积极情绪(上) 16第九课积极情绪(下) 18第十课如何去改变 19第十一课养成良好****惯 21第十二课写日记 24第十三课面对压力 25第十四课过犹不及 27第十五课完美主义 30第十六课享受过程学****32第十七课运动与冥想 34第十八课睡眠、触摸和爱情的重要性 34第十九课如何让爱情天荒地老 37第二十课幸福与幽默学****39第二十一课爱情和自尊 42第二十二课自尊与自我实现 44第一课:什么是积极心理学学术论文的平均读者是7个人,其中包括作者的妈妈。关于积极笔记:1)上课的时候,学会记积极笔记(acitvenotes)而不是消极笔记;2)记笔记的方式是:将自己投入(engaging)进去。3)如何应用:把记下来的笔记告诉分享给他人,更重要的是思考我如何将这些东西应用于生活的其他方面。关于time-in和time-out:我们现在的时间大多花在time-out,花在lookintoyourself的time-in太少了。time-in和沉默(silence)有很大关系,沉默/安静对于我们的生活、工作、修身等等方面非常重要;3)《thecouragetoteach》中说道:“语言信息的交流并不是教与学的全部,weeductatewithsilenceaswell。。”沉默时间是学****的必要环节。心理学三大学派;1)行为主义:只研究所观察到的并能客观地加以测量的刺激和反应。如巴甫洛夫的条件反射2)精神分析:代表佛洛依德,研究潜意识(主要负面的)。主要讨论病态人的无意识,所述内容主要有人的梦、过失、焦虑、动机冲突、情绪紧张以及人格的病理表现。其创始人弗洛伊德是一名精神病科医生,主要从临床经验探究病人致病的原因,从而深入到病人的无意识心理的动机、情绪和人格等问题。3)人本主义(衍生出积极心理学):主要研究正面的。人本主义心理学兴起于20世纪五、六十年代的美国。由马斯洛创立,以罗杰斯为代表,被称为除行为学派和精神分析以外,心理学上的「第三势力」。人本主义和其它学派最大的不同是特别强调人的正面本质和价值,而并非集中研究人的问题行为,并强调人的成长和发展,称为自我实现。幸福课要传授的不是Information,而是transformation:1)information如同填满一个容器,而transformation如同改变这个容器的形状;2)对信息的解读在transformation中非常重要(同样的事情,是失败还是机会?)快乐是头脑的一种状态,而不是实际生活的状态,更不是银行账户的状态。3)幸福课uncoverwhat'sinsideandthepotential,sowecanutilize,)利用米开朗琪罗的大卫作品说明幸福课的意义在于getridoflimitationandbarriers,getridof职业化、成功的秘诀。“思想的成长依赖于减少,而不是增加。”5)Knowledgeisaboutinformation,)mon,:1)不是感谢教了多少新东西,而是感谢提醒那些我已经知道的东西;2)这堂课不是关于幸福人生的答案,而是如何发现正确的问题。只有先发现问题,才能receive。Questionscreatereality,questionsmakedifference。德鲁克认为管理主要的错误是因为没有提出正确的问题。3)在堂课上,找到thequestionofquestion:可以理解为价值观和人生观。教授Tal的questionofquestion是:我如何让别人、周围变得更幸福(becamehappier,ehappy)4)相对学****外在的research,更重要是探索内在的search;5)学会简单。复杂之后的简单,才是真正的简单。哈佛大学MBA毕业的学生二十年后最成功、最幸福的人的共性有2点:1))·德鲁克95岁高龄去世,生前世界各行业的领袖周末去他家拜访取经,他告诉那些政治领袖,商业领袖,世界500强的CEO每个周一问自己一个问题:“OnMonday,whatwiillyoud