文档介绍：精神畅快,心平气和;饮食有节,寒暖当心;起居以时,劳逸均匀;练嗓保健,都贵有恒;由低升高,量力而行;五音饱满,唱出戏情。
--梅兰芳
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首先要注意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、喉炎的发生。
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其次是养成咽喉部卫生****惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶,保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。
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如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。
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采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
在用菊花、玫瑰花、金莲花等泡茶时,口感会比较涩,因此有人****惯放些冰糖来调节口感,还有甘润作用。不过专家提醒,喝这些保健茶时放冰糖要适量,因为咽部保健忌讳食用味道比较重的食物和饮品。如果已经出现嗓子疼等咽部问题,最好一点都不要放冰糖,否则可能减缓这些保健茶的保健效果。
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工作时间不要吃甜食,
下班后少吃,甜食会让
你的嗓子在说话时负担过重;
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大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。
工作时间不要喝冰水,嗓子没坏的同事最好喝65度以下的温水,嗓子坏掉的同事喝65度以上的热水对嗓子最好,65度不是开水啦,比较温,要慢喝;
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让嗓子恢复帮助最大的饮品:胖大海炖冰糖,梨炖冰糖(注意是炖),如果条件不允许,建议用温水泡梨(去皮,梨要切成小块),直接吃梨对嗓子没有帮助;
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养成每天早上用温盐水漱口的****惯
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空下来多练****小狗喘气”的动作,让
你的换气技能提升,便于胸腔发音,减
少声带压力(这个动作比较难看,但是
很有用的)
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